Para comprender mejor los trastornos mentales y problemas neurológicos, los científicos están han empezando a ver más de cerca la epigenética y los disruptores endocrinos que afectan el ADN. Este tipo de estudio va más allá del estudio de la genética, que ve únicamente cambios en la secuencia de ADN entre generaciones. La epigenética estudia los cambios en la expresión de genes causadas por reacciones químicas en que ciertos pares de bases de ADN o ARN están “apagados” o “encendidos.” Por ejemplo, la epigenética ve el proceso por el cual una célula utiliza el código genético para ensamblar proteínas beneficiosas. En este campo de estudio, se observan las razones ambientales por las cuales las expresiones de genes cambian, por qué el ADN se puede silenciar químicamente. Perturbaciones endocrinas, hoy tan frecuentes en los productos de consumidores y agrícolas, pueden afectar a cómo las células funcionan en el cuerpo. Mediante la alteración de los niveles de hormonas, estas sustancias químicas pueden cambiar la forma en que una persona reacciona al estrés o la ansiedad.

Exposición a fungicidas aumenta la ansiedad a lo largo de cuatro generaciones por cambios de expresión génica

Una nueva investigación de la Universidad de Texas en Austin y la Universidad Estatal de Washington muestra como un fungicida común usado en frutas y verduras, vinclozolina, altera la función del sistema endocrino saludable a lo largo de cuatro generaciones. En el estudio, provocaron a ratas hembras que experimentaron un aumento en las hormonas del estrés, ansiedad y problemas neurológicos, debido a que sus progenitores fueron expuestos  a la vinclozolina. Ratas de la cuarta generación se ponen más ansiosas bajo estrés, simplemente porque sus bisabuelos fueron expuestos al fungicida. El estudio mostró cómo el fungicida causó cambios en la expresión génica por cuatro generaciones.

“Estos resultados nos deben preocuparnos a todos, porque hemos estado expuestos a disruptores endocrinos durante décadas y todos pasamos por dificultades naturales en la vida”, dijo David Crews, Profesor de Zoología y Psicología de la Universidad de Texas. “Estos desafíos están siendo percibidos de manera diferente debido a esta exposición ancestral a la contaminación del medio ambiente.”

Fue la combinación del estrés durante la adolescencia de los animales y su exposición de sus progenitores al fungicida que causó desequilibrios hormonales y cambios en su comportamiento. Las ratas hembras mostraron niveles mucho más altos de la hormona del estrés corticosterona, y el aumento de ansiedad y comportamientos nerviosos. Curiosamente, el efecto sólo se midió en los cerebros de ratas hembra. Los cambios en las hormonas del estrés también están asociados con la degeneración del cerebro, afectando el aprendizaje y la memoria en la vejez.

El efecto fue observado cuando observaron a ratas adolescentes en cilindros durante seis horas al día durante tres semanas. Cuando se midieron las función del cerebro, el comportamiento y la expresión de genes de las ratas hembra en la edad adulta, los investigadores pudieron ver cómo la expresión de genes había cambiado. El fungicida jugó un papel muy importante en causar problemas neurológicos a lo largo de cuatro generaciones!

Perturbaciones endocrinas juegan un papel muy importante en la ansiedad de hoy en día

En el siglo 21, hay más comodidades que las que había hace generaciones, sin embargo, la población emergente parece ser más descontenta que nunca antes – más estresada, más personas que toman pastillas para la ansiedad y más gente tomando psicofármacos para la depresión. ¿Podría ser que el aumento de la disfunción neurológica y la depresión en el siglo 21 se debe a cambios en la expresión génica causadas por disruptores endócrinos como los fungicidas?

¿Por qué ha aumentado la depresión y la ansiedad en una era de comodidades? ¿Por qué los hombres y las mujeres de generaciones pasadas no fueron diagnosticados clínicamente deprimidos o ansiosos? Es la ansiedad causada por el bombardeo químicos en todo el planeta?

El alojamiento es la parte más importante de cualquier viaje que hagamos. Según sea este alojamiento, disfrutaremos mucho más de él, por eso tenemos que hacer gran hincapié en este apartado.

La palabra "Glamping" surge de la combinación de las palabras "glamour" y "camping"; que trata sobre hospedaje al aire libre, como si fuera un hotel de cinco estrellas. Un servicio exclusivo de campings de lujo que suelen contar con tiendas de campaña como las que nos nos ofrece la tienda Outstanding. 

Outstanding son un proveedor de tiendas safari de lujo y tiendas lodge completamente equipadas. Disponen de varios tipos de tiendas: tamaño grande o pequeño, lujo o sencillez, con o sin un tobogán, cama empotrada o quizás un piso adicional.

A la hora de comprar una tienda glamping tenemos que tener en consideración algunas cuestiones o motivos por los que queremos adquirirlo como:

- Experiencia diferente en vacaciones, días festivos o puentes: a lo largo del año laboral hay numerosos días festivos, puentes y días de vacaciones como los de Navidad y Semana Santa que podemos aprovechar para vivir una experiencia agradable en estas tiendas.

- Escapada romántica: para sorprender a tu pareja en cualquier ocasión del año con un viajecito a un lugar donde el amor, el lujo y el bello paisaje junto a una tienda glamping sean los protagonistas.

- Celebrar un aniversario o momento especial: cualquier buena nueva como unas bodas de plata, un ascenso en el trabajo, superar una mala racha.... es buena para celebrarlo y qué mejor que hacerlo en un viaje junto a una tienda glamping. Una experiencia única para recargar energía.

Los 3 mejores glampings para disfrutar de la naturaleza y el deporte

Tienda Safari Cottage

Lo primero que llama la atención es que es muy espaciosa, con un ancho de 5,5 metros y un tejado a cuatro aguas con vertiente recortada. En este gran diseño también destacan las grandes ventanas (proporcionan una gran cantidad de luz) y la entrada. 

También se puede disfrutar de numerosas opciones de personalización debido a los 0,5 metros adicionales para adaptar un diseño propio. También dispone de un salón, comedor, cocina y baño completo; aunque también puede crear adicionalmente un salón, espacio para hamacas o un comedor en la amplia terraza que posee.

Tienda Safari Wood

Es la tienda de madera glamping más popular y la más elegida habitualmente. Un modelo clásico pero con todos los accesorios más modernos. Dispone de cremallera en la parte delantera que se abre fácilmente. También dispone de un práctico cierre de ventanas y de innovadores acopladores finales.

Esta tienda se ofrece en diversos formatos y con hasta tres tamaños para elegir, así puede tener una tienda que se adapte a sus necesidades rápidamente.

Tienda Thermo Compact

Es una tienda aislada que hace el máximo uso del espacio disponible, rentabilidad máxima del m2. La tienda Thermo Compact ofrece unos paneles de máxima comodidad con una delantera de cristal para disfrutar de la naturaleza. 

Una tienda ideal para disfrutar de la tranquilidad y relajación en nuestro tiempo libre.

La rinitis alérgica es la inflamación de las vías respiratorias nasales debido a una respuesta alérgica del sistema inmune. Se inflaman debido a la gran producción de histamina, como el sistema inmune sensible responde a un alérgeno extraño, como el polen, el polvo o la caspa de animales. La respuesta a los alérgenos desencadena la producción de anticuerpos llamados inmunoglobulina E. Estos anticuerpos se unen a los mastocitos y basófilos, los cuales contienen histamina. La histamina es la sustancia inflamatoria que provoca la inflamación, el aumento de la producción de moco, los estornudos y los ojos llorosos e irritados.

Las píldoras antihistamínicas se pueden utilizar para bloquear la histamina y aliviar los síntomas en la cara, pero las pastillas no hacen nada para ayudar al sistema inmune a largo plazo. Aumentar la eficacia del sistema inmune con nutrientes y hierbas adaptógenas  tiene un efecto más potente y duradero.

Descuidar la respuesta hipersensible sistema inmune y continuar tomando píldoras antihistamínicas provoca un ciclo de frustración,  al desarrollar  alergias estacionales.

La verdad es – las alergias estacionales no tienen que afectarlo cada año. Ahora hay pruebas sólidas de que una cianobacteria natural llamada espirulina puede aliviar la inflamación nasal. Otro nuevo estudio muestra cómo la raíz de eleuterococo (ginseng siberiano) y la hierba escutelaria ayudan a aliviar los síntomas de la alergia.

Espirulina alivia la inflamación nasal

Un estudio realizado en Turquía muestra resultados positivos para el tratamiento con éxito de la rinitis alérgica con Espirulina. La espirulina, conocida por sus propiedades inmuno-moduladoras, trae excelentes resultados. En un estudio doble ciego, controlado con placebo, los investigadores trataron a varios pacientes con rinitis alérgica.

Todos los pacientes que fueron alimentados con suplementos de espirulina vieron drástica mejora en los síntomas: incluyendo estornudos, congestión nasal, picazón y secreción nasal. En comparación con placebo, la espirulina fue clínicamente eficaz para el tratamiento de la inflamación de la vía sinusal. Los investigadores ahora están pidiendo más estudios que permitan identificar el mecanismo del efecto de la espirulina sobre la inflamación sinusal.

Otro estudio muestra la capacidad de la espirulina para reducir la rinitis alérgica

Como se informó en la revista Journal of Medicinal Food en el 2005, los pacientes que sufren de rinitis alérgica registraron mejoras drásticas en la función sinusal después de ingerir espirulina. Después de medir las señales del sistema inmune en el torrente sanguíneo de los pacientes, incluyendo el interferón y los niveles de citoquinas, los investigadores encontraron vínculos positivos de curación a la espirulina. El estudio clínico doble ciego aleatorio separó a pacientes en tres grupos. Un grupo recibió placebo, mientras que los otros recibieron 1000 mg de espirulina o 2000 mg.

Al final, el grupo de placebo no vio ningún efecto beneficioso, mientras que el grupo tomando los 1.,000 mg de espirulina vieron sólo poca diferencia, imperceptible. Pero en cuanto a los que consumieron 2,000 mg de espirulina – vieron una mejora drástica en su rinitis alérgica nasal.

Raíz Eleutherococcus y Escutelaria se combinan para bloquear la rinitis alérgica

La raíz eleutherococcus, a menudo llamado ginseng siberiano, posee una composición única, diferente de todos los otros tipos de ginseng, como el ginseng americano o Panax ginseng. Esta raíz siberiana es un fuerte adaptógeno – ayuda al cuerpo, la mente y el espíritu a recuperarse de períodos de estrés mental y físico. La raíz fortalece la claridad mental, la comunicación y el funcionamiento social. Su capacidad para estimular el sistema inmunológico y aportar energía al espíritu es inigualable.

En un estudio realizado en Bélgica, los investigadores combinaron la raíz con escutelaria (Scutellaria baicalensis) y alternativamente con la vitamina C para estudiar sus efectos individuales y combinados en el tratamiento de la inflamación sinusal.

El tejido de la mucosa nasal en 12 pacientes fue rigurosamente inspeccionado en respuestas alérgicas tempranas y tardías que se inician a través de la estimulación de las células T y anti-IgE.

Los investigadores encontraron que la combinación de la raíz y escutelaria tuvo un efecto supresor potente de histamina y otros dos cursores inflamatorios. La combinación también bloqueó la inducción de citoquinas.

La vitamina C no tuvo el mismo efecto anti-inflamatorio como las hierbas, pero sí aumentó la frecuencia del movimiento ciliar. Los investigadores llegaron a la conclusión de que una combinación de la raíz eleuthero y escutelaria son mediadores de las alérgicas tempranas y fases tardías, suprimiendo la producción de citoquinas y la reacción de histamina.

Olympia es la competencia de culturismo más prestigiosa del mundo y, por lo tanto, marca el pináculo del culturismo competitivo en todos los sentidos. No hay mayor premio para un culturista que ganar el título de Olympia. Después de mudarse a Florida en 2020 y 2021 debido a la pandemia mundial, Olympia finalmente regresó a su hogar este año en Las Vegas para la 58ª edición.

En la competencia Mr. Olympia, que se considera el evento principal del espectáculo, el rey reinante Mamdouh 'Big Ramy' Elssbiay intentará una tercera victoria consecutiva. Sin embargo, la alineación en la división es, literalmente, la mejor que hemos visto en mucho tiempo y probablemente hablaremos de ella en los próximos años. Por lo tanto, no será una tarea fácil para Big Ramy salir victorioso contra los nombres establecidos como Brandon Curry, Nick Walker, Hadi Choopan y algunos caballos oscuros de la división.

La división Classic Physique se ha convertido en la mayor atracción para muchos fanáticos del culturismo y verá al tres veces campeón de Classic Physique Olympia, Chris Bumstead, intentar una cuarta victoria consecutiva en el Olympia 2022. Una banda de jóvenes leones como Urs Kalecinski y Ramon Rocha Querioz presentarán un desafío formidable para CBum en el escenario.

Pero espera, esto es solo un pequeño vistazo de toda la emoción que presenciarás en el Olympia 2022. Así que sigue leyendo para ver los resultados y el resumen de todas las divisiones.

Ganadores de Olimpia 2022:

La siguiente es una lista de los ganadores del primer lugar en cada división en el Olympia 2022.

- Men’s Open: Hadi Choopan

- Men’s 212: Shaun Clarida

- Classic Physique: Chris Bumstead

- Men’s Physique: Erin Banks

- Ms. Olympia: Andrea Shaw

- Figure: Cydney Gillon

- Fitness: Missy Truscott

- Women’s Physique: Natalia Abraham Coelho

- Bikini: Maureen Blanquisco

- Wellness: Francielle Mattos

- Pro Wheelchair: Harold Kelley

212 Olympia

1. Shaun Clarida ($50,000)

2. Angel Calderon Frias ($20,000)

3. Kamal Elgargni ($10,000)

4. Ahmad Ashkanani ($6,000)

5. Oleh Kryvyi ($4,000)

6. Keone Pearson

7. Kerrith Bajjo

8. Felipe Moraes

9. Bryan Balzano

10. Dean White

Ms. Olympia

1. Andrea Shaw ($50,000)

2. Angela Yeo ($20,000)

3. Helle Trevino ($12,000)

4. Margie Martin ($7,000)

5. Branka Njegovic ($6,000)

6. Michaela Aycock

7. Theresa Ivancik

8. Alcione Santos Barreto

9. Chelsea Dion

10. Michelle Jin

Figure Olympia

1. Cydney Gillon ($50,000)

2. Jessica Reyes Padilla ($20,000)

3. Lola Montez ($12,000)

4. Jossie Alarcon Becerra ($7,000)

5. Natalia Soltero ($6,000)

6. Nicole Zenobia Graham

7. Stephanie Gibson

8. Maria Luisa Baeza Diaz

9. Ericka Morales Morgan

10. Nadia Bradford

Fitness Olympia

1. Missy Truscott ($50,000)

2. Jaclyn Baker ($20,000)

3. Ariel Khadr ($12,000)

4. Sara Kovach ($7,000)

5. Michelle Fredua-Mensah ($6,000)

6. Tamara Vahn

7. Michaela Pavleova

8. Minna Pajulhati

9. Allison Kramer

10. Terra Plum

Women’s Physique Olympia

1. Natalia Abraham Coelho ($50,000)

2. Sarah Villegas ($20,000)

3. Brooke Walker ($12,000)

4. Barbara Menage ($7,000)

5. Ivie Rhein ($6,000)

6. Jeannie Feldman

7. Anne-Lorraine Mohn

8. Melissa Teich

9. Winsome White

10. Marie-Solange Essoh

Wellness Olympia

1. Francielle Mattos ($50,000)

2. Isabelle Nunes ($20,000)

3. Angela Borges ($12,000)

4. Kassandra Gillis ($7,000)

5. Rayane Fogal de Souza Santana ($6,000)

6. Giselle Machado

7. Marissa Andrews

8. Yarishna Ayala

9. Leonida Ciobu

10. Bruna Seredich

Mr. Olympia (Men’s Open)

1. Hadi Choopan ($400,000)

2. Derek Lunsford ($150,000)

3. Nick Walker ($100,000)

4. Brandon Curry ($40,000)

5. Big Ramy ($35,000)

6. Samson Dauda

7. Hunter Labrada

8. Andrew Jacked

9. William Bonac

10. Rafael Brandao

Classic Physique Olympia

1. Chris Bumstead ($50,000)

2. Ramon Rocha Querioz ($20,000)

3. Urs Kalecinski ($10,000)

4. Breon Ansley ($6,000)

5. Mike Sommerfeld ($4,000)

6. Terrence Ruffin

7. Fabian Mayr

8. Wesley Vissers

9. Alex Cambronero

10. Michael Daboul

Men’s Physique Olympia

1. Erin Banks ($50,000)

2. Brandon Hendrickson ($20,000)

3. Diogo Montenegro ($10,000)

4. Charjo Grant ($6,000)

5. Edvan Palmeira ($4,000)

6. Kyron Holden

7. Ryan Terry

8. Corey Morris

9. Ali Bilal

10. Andre Ferguson

Bikini Olympia

1. Maureen Blanquisco $50,000

2. Jennifer Dorie $20,000

3. Ashley Kaltwasser $12,000

4. Daraja Hill $7,000

5. Lauralie Chapados $6,000

6. Aimee Leann Delgado

7. Phoebe Hagan

8. Janet Layug

9. Elisa Pecini

10. Romina Basualdo

Wheelchair Olympia

1. Harold Kelley

2. Gabriele Andriulli 

3. Antoni Khadraoui 

4. Pierre Kavalin

5. Adelfo Cerame, Jr

6. Woody Belfort

7. Tyler Brey

8. Tory Jones

9. Chad McCrary

10. Bradley Betts

¡La hora y el lugar finalmente han sido determinados! Tras la confirmación de Jake Wood de que Masters Olympia regresaría en 2023, la cuenta de Instagram de Olympia anunció los detalles del tan esperado regreso.

El Masters Olympia es una competencia que brinda a los culturistas de antaño la oportunidad de competir entre sí. Ha estado inactivo desde 2012 y la intriga en torno a su regreso alcanzó un máximo histórico después del anuncio de Wood a principios de este año. Según la publicación compartida en la cuenta oficial de Instagram de Olympia, el evento se llevará a cabo del 25 al 27 de agosto en el BT Arena în Cluj Napoca, Rumania. Vea la publicación a continuación, cortesía de la cuenta de Instagram @mrolympiallc.

“¡EL MAESTRO OLYMPIA REGRESA! Después de una ausencia de 11 años, Masters Olympia regresa tanto para los competidores como para los fanáticos, con una actualización: ¡la edición de 2023 ofrecerá la oportunidad de luchar por el título de mejor competidor maestro del mundo en las 10 divisiones de la IFBB Pro League! Fecha: 25-27 de agosto de 2023”, decía el pie de foto de la publicación.

El Masters Olympia fue creado por el ex presidente de Olympia, Joe Weider, en 1994 para acomodar a los culturistas mayores en la esfera competitiva. La competencia se llevó a cabo de 1994 a 2003 y luego en 2012. Vince Taylor tiene el récord de más victorias en Masters Olympia. Tiene un total de seis victorias en su haber desde 1996 hasta 2001. Dexter Jackson fue coronado como el último ganador de la competencia antes de que quedara inactiva durante más de una década.

Criterios para participar en el Masters Olympia 2023

Jake Wood se convirtió en presidente de Olympia en 2020. Desde entonces, ha realizado muchos cambios en el deporte para garantizar la seguridad de los atletas. Durante una entrevista con Dennis James en febrero, Wood anunció que Masters Olympia regresará. Sin embargo, admitió que todavía estaban resolviendo los detalles más finos. Pero con este último anuncio, hay motivos suficientes para estar entusiasmados con la competencia.

Además de la fecha de regreso, Olympia también anunció los criterios para participar en la competencia. La publicación también indicó que la competencia se llevará a cabo en las diez divisiones de la IFBB Pro League.

Para calificar para el Masters Olympia, el límite de edad será de +40 años para los culturistas en las divisiones de Wellness, Bikini, Fitness, Men's Physique, Men's Classic Physique, Women's Physique y Figure. Para las divisiones de Fisicoculturismo Masculino, 212 Masculino y Fisicoculturismo Femenino, el límite de edad será de +45 años.

Los participantes pueden enviar las solicitudes con antecedentes del atleta, historial competitivo, incluido el último espectáculo en el que participó el atleta y cuentas de redes sociales. La aplicación de video (no más de 1 minuto) y las imágenes de la forma real de los atletas serán opcionales.

Los participantes deberán enviar la solicitud antes del 10 de abril de 2023. Olympia publicará la lista de invitaciones el 24 de abril de 2023. Jay Cutler, Kevin Levrone, Lee Priest y el ganador del Masters Olympia 2012 Dexter Jackson son algunos de los culturistas de antaño que han mantuvo un excelente físico después de la jubilación y puede compensar una excelente adición a la lista de Masters. Esperemos hasta el 23 de abril para ver a los invitados.

Ganadores anteriores de Masters Olympia

2012 – Dexter Jackson

2003 – Claude Groulx

2002 – Youngblood

2001 – Vince Taylor

2000 – Vince Taylor

1999 – Vince Taylor

1998 – Vince Taylor

1997 – Vince Taylor

1996 – Vince Taylor

1995 – Sonny Schmidt

1994 –Robby Robinson

De vez en cuando durante la última década más o menos, un tipo particular de infección viral conocida como el Virus del Nilo Occidental ha vuelto a ser noticia cuando llego a Estados Unidos en 1999. Los mosquitos son portadores al picar pájaros infectados que después transmiten a los animales y seres humanos que muerden más tarde.

La mayoría de las aves son vectores o portadores que no se enferman o mueren a causa del virus, con la excepción de los cuervos. Son afectadas tan negativamente por el virus que los cuervos muertos en un área se utilizan como señales de alerta.

Hasta 80 % de los seres humanos infectados son asintomáticos. No muestran síntomas similares a la gripe. A menos que sean picados por mosquitos que a su vez pican a otras, hay poca o ninguna posibilidad de propagar la infección a otros.

No se puede infectar al tocar o besar a otros. Las transfusiones de sangre, trasplante de órganos y amamantar por humanos infectados se considera pueden ser actividad infecciosas, pero es raro. Al parecer, es una enfermedad transmitida por la sangre.

Se necesitan de tres a catorce días para tener síntomas después de haber sido picado. Incluso el 20 % que no muestra síntomas comunes de gripe es poco probable que infecte a otros. Hasta el momento, no es gran cosa . ¿Cuál es el problema?

El uno por ciento pueden desarrollar enfermedades neurológicas graves, tal como la encefalitis (inflamación del cerebro) que pueden conducir a la muerte.

Pero al igual que el virus del VIH, existe cierta controversia que el virus del Nilo Occidental existe, o ha sido aislado. Ese tema se presentará más adelante en este artículo.

El ajo hace más que mantener los vampiros

Suponiendo que el virus del Nilo Occidental es real y afecta a los humanos y animales, considere usar el ajo, ya que hasta el momento no existen soluciones farmacéuticas. Y eso es bueno.

El ajo en realidad repele a los mosquitos, pero no es su aliento a ajo. Si tiene un alto nivel de alicina (ingrediente activo antimicrobiano del ajo) en su sangre, los mosquitos se niegan a tomar su sangre.

Si usted está infectado, el ajo puede eliminar el virus ya que es un resultado anti -microbiano, matando virus y bacterias. De acuerdo con la buena gente de zhealthinfo.com – un amigo de ellos había perdido un par de caballos a causa del virus del Nilo Occidental.

Varios de los otros caballos y un perro estaban enfermos con la misma infección, por lo que eligió inyectar a todos con aceite esencial de ajo. Todos los animales se recuperaron rápidamente. Inyectar aceite de ajo a una persona no es una buena idea.

Sin embargo, comer varios dientes de ajo diariamente y frotar el aceite de ajo en la planta de los pies con aceite de oliva  se considera muy eficaz contra muchas infecciones virales.

A fin de liberar las propiedades curativas del ajo, debe ser aplastado. Masticarlo bien antes de tragarlo también es beneficioso. Algunos prefieren tomar suplementos de alicina. Su eficacia depende de la calidad del suplemento. El ajo es ajo es más barato.

Muéstrame el virus

De acuerdo con el reportero investigador Jon Rappoport y otros, el virus del Nilo Occidental no ha sido aislado. El proceso de filtrado es defectuoso y eso significa que el virus puede no haber quedado atrapado en el.

Rappoport cita a Robert McLean, director del Centro Nacional de Vida Silvestre del Servicio Geológico de Estados Unidos, quien dijo a Nick Regush de la cadena ABC “No tenemos una forma purificada del virus [del Nilo Occidental].”

Cualquier detección de infección por el virus implica anticuerpos y otras pruebas. Estas pruebas también se utilizan para el VIH, la hepatitis C, y otras enfermedades. Ha habido muchos resultados positivos de la prueba del VIH que son falsos. Un investigador afirma que hay otras 60 razones por las cuales la prueba del VIH podría ser positiva.

Estas son algunas situaciones de pruebas virales que a menudo ponen a la gente en un tratamiento farmacéutico innecesariamente. Cuando mueren del tratamiento, se puede informar que el virus los mató, rellenando así el número de muertos por la enfermedad para crear más miedo y desesperación.

El ajo es mucho más seguro.

Tres de sus hermanos recibieron en su nombre en Madrid la mayor distinción no competitiva que se puede otorgar en el deporte del fisicoculturismo en España: el “Diploma N.A.B.B.A. Oro”.

Por Jesús Solla

Jefe de Prensa de NABBA España

30.Noviembre.2022

Como los lectores ya sabrán, el pasado día 19 de octubre tras sufrir una larga enfermedad, fallecía a la edad de 78 años una de las figuras más emblemáticas, relevantes y carismáticas del fisicoculturismo español, Baldomero Luis Carlos Lois Oltra, Baldo Lois.

Isabel, Pilar y Javier Lois Oltra hermanos de nuestro siempre admirado y recordado Baldo Lois recibiendo en su nombre el Diploma de Honor “NABBA Oro” de manos del presidente de la NABBA en España, el Lic. Tomás Abeigón

A raíz de este triste desenlace, NABBA España, entidad que está trabajando afanosamente por convertirse en una Federación Española de Fisicoculturismo reconocida por el Consejo Superior de Deportes, y que a nivel internacional lidera el deporte del fisicoculturismo con su mítico certamen de “Mr. Universo NABBA” (que ahora tanto plagian alguna que otra pseudofederación), convocó una Junta Extraordinaria donde de manera unánime por todos los miembros que la integraban, se decidió conceder a título póstumo a Baldo Lois, la mayor distinción no competitiva que se puede otorgar en el deporte del fisicoculturismo en España: el “Diploma N.A.B.B.A. Oro”.

Baldo Lois mostrando una de sus poses más características en el mítico certamen de Mr. Universo de Londres organizado por la NABBA.

En un acto estrictamente familiar celebrado en Madrid y en presencia de tres de sus ocho hermanos (uno de ellos también ya falleció), Isabel, Pilar y Javier Lois Oltra recibieron de manos del Presidente de NABBA en España Tomás Abeigón, el citado reconocimiento, donde previamente nuestro presidente recordó que: “Baldo Lois pasará a la historia del culturismo español no sólo por proclamarse en 1969 el <<I Mr. España>>, campeonato celebrado en el municipio de Playa de Aro (Gerona), título que repetiría hasta en 5 ocasiones más, sino también, por ser un gran impulsor de este deporte, trabajo por el cual el nivel actual del culturismo en España no se entendería sin él. Y también, que tuvo la fortuna de haberle conocido personalmente a principios de la década de los noventa, entendiendo que el culturismo español tenía una deuda con él por su contribución al ensalzamiento de ésta modalidad en nuestro país y fuera de nuestras fronteras, pues Baldo vivió varios años en Londres donde hizo una gran amistad en el gimnasio de Wag Bennet con Arnold Schwarzenegger, quien cuando se casó con Maria Shriver sobrina del Presidente de los EEUU John F. Kennedy lo invitó a su boda”. Por otro lado, también manifestó el inmenso vacío que ha dejado la pérdida de este grandísimo campeón, por lo que concluyó explicando a su familia que: “este reconocimiento, si bien no tiene valor material, si goza de un prestigio del que muy pocos pueden hacer alarde, debiendo sentirse orgullosos de que Baldo, aunque sea a título póstumo, pueda hacer gala de él”. Y anecdóticamente, Tomás les contó que su abuelo el Doctor en Medicina Tomás Abeigón Pazos, fue colega de profesión de Baldomero Lois Asorey (un primo hermano del padre de Baldo, que estudió la misma carrera en Santiago de Compostela), pues la familia Lois tiene raíces gallegas donde el abuelo de Baldo, llamado Baldomero Lois Pérez fue un destacado periodista y escritor gallego nacido el 18 de abril de 1877 en Santiago de Compostela.

Por su parte los tres hermanos agradecieron reiteradamente que NABBA se haya acordado de Baldo, y recibieron con mucha ilusión el diploma que lo acredita como uno de los culturistas más grandes de la historia de nuestro deporte en España.

Baldo Lois, al igual que todos los grandes campeones de culturismo, como: Serge Nubret (actor y leyenda del culturismo), Lou Ferrigno (La Masa), su amigo Arnold Schwarzenegger (estrella del cine de acción y ciencia ficción), Sean Connery (famoso Agente 007 que participó en el Mr. Universo de 1953), Steve Reeves o Reg Park (ambos actores estrella de las películas de Hércules o de romanos), el español Juan Ferrero (primer Míster Universo Profesional NABBA de la historia en 1952), o del mismísimo Joe Weider (competidor del Mr. Universo de 1951); se inició en el mundo de la competición culturista internacional en el año 1970 participando en el Mr. Universo NABBA de Londres (certamen que sirve para reconocer al mejor culturista del planeta y en donde se puede afirmar que nacen las leyendas de este deporte), quedando en décimo lugar en la talla media que ganó el estadounidense Frank Zane.

Asimismo, Baldo, en una publicación de la época confesó que fue tan agradable el sabor de boca que le dejó el “Mr. Universo de la NABBA” que seis años más tarde, es decir, en 1976, regresó a Londres alcanzando un meritorio quinto puesto, proeza que le convirtió en portada de numerosas revistas nacionales y extranjeras al convertirse ya en un culturista internacional consagrado, además, de un espejo en el que se han mirado muchas generaciones de culturistas españoles.

Baldo Lois portada del número 1 de la revista “Deporte y Salud”

Para terminar, Abeigón agradeció el caluroso recibimiento que le brindó la familia de Baldo Lois, y se despidió diciéndole a los tres hermanos que: “si Baldo supiese antes de contraer la enfermedad, lo que hicieron por él sus hermanos(los ocho), se tendría que sentir muy orgulloso de ellos; el cariño, el mimo y los cuidados con que lo han atendido, les honra a todos ellos”.

"Estoy devastado por no volver a sentarme con él y escuchar su sabiduría, o criticar a los culturistas juntos, o simplemente reír y reír", dijo Arnold Schwarzenegger, amigo y socio de toda la vida, en una publicación de Instagram. "Jim vive en cada miembro de su familia, y vive en mí. Es una de las razones por las que nunca me llamaría hecho a mí mismo".

Nacido el 7 de octubre de 1926 en Bristol, Pensilvania, Lorimer vivió una vida agitada y activa hasta casi el final. Después de servir en la Marina de los EE. UU. durante la Segunda Guerra Mundial, Lorimer se graduó de Ursinus College antes de obtener una licenciatura en derecho de la Universidad Estatal de Pensilvania y emprender una carrera como agente especial en el FBI.

A mediados de la década de 1950, después de varios años en el FBI, Lorimer se mudó a Worthington después de aceptar un trabajo en la compañía de seguros Nationwide, donde luego se convirtió en vicepresidente de relaciones gubernamentales. En 1959, Lorimer, fanático de los deportes de toda la vida, viajó a Filadelfia para ver una competencia internacional de gimnasia, donde las mujeres de la Unión Soviética vencieron al equipo femenino de EE. UU.

Lorimer se fue del evento convencido de que a las mujeres estadounidenses solo les faltaba entrenamiento para competir contra las mejores del mundo.

"Dije: 'Podría encontrar a una chica aquí mismo en Worthington y mostrarle de inmediato cómo saltar más alto que esa chica en el equipo de EE. UU.'", recordó Lorimer en una entrevista de 2020.

Impulsado por esa pasión, Lorimer fundó el equipo femenino del Ohio Track Club. El éxito del equipo, que ganó campeonatos nacionales, le valió a Lorimer un puesto como secretaria y presidenta del Comité Olímpico de Atletismo Femenino de EE. UU. Dirigió al equipo de Estados Unidos en varias competencias internacionales.

“Tenía una visión real para los deportes de mujeres y niñas”, dijo Linda Logan, directora ejecutiva y presidenta de la Comisión de Deportes de Greater Columbus. “Le dio a las mujeres y niñas de Ohio la oportunidad de competir a nivel internacional. Generaciones de atletas femeninas pueden agradecérselo”.

Su creciente participación en los deportes llevó a Lorimer a presidir el Campeonato Mundial de Halterofilia en Columbus en 1967, seguido de la promoción del concurso de culturismo Mr. World y Mr. Olympia en la ciudad.

Arnold Schwarzenegger y Jim Lorimer comenzaron una asociación de por vida en 1970

En el evento de 1970, invitó al joven culturista austriaco Arnold Schwarzenegger a Columbus, iniciando una asociación de por vida que dio como resultado que los dos fundaran el Arnold Classic, que se convirtió en el Arnold Sports Festival, en 1989.

"Cuando lo conocí hace 52 años en el campeonato de culturismo Mr. World que organizó tan fantásticamente en Columbus, Ohio, inmediatamente supe que Jim sería una gran parte de mi vida", escribió Schwarzenegger. "Le dije que cuando me retirara de la competencia, seríamos socios y promoveríamos el culturismo juntos. Y a partir de 1976, hicimos exactamente eso con un acuerdo de apretón de manos durante más de 50 años, pasando de ser un pequeño espectáculo de culturismo a un festival deportivo con 200.000 visitantes y más atletas que los Juegos Olímpicos".

Desde su simple fundación como un concurso de culturismo, el evento creció hasta convertirse en el mayor evento de fin de semana en Columbus, y uno que se ha duplicado en los cinco continentes.

“Jim puso a Columbus en el mapa en lo que respecta al culturismo y otras competencias relacionadas con los deportes”, dijo el alcalde de Columbus, Andrew J. Ginther. “Pero hizo mucho más por la ciudad, especialmente por nuestros jóvenes”.

Quienes trabajaron con Lorimer atribuyen su éxito a su pasión constante y su capacidad para trabajar en todos los ámbitos. Le gustaba decirles a quienes trabajaban con él: "Hagámoslo siempre mejor que nuestro mejor esfuerzo anterior", un credo que hizo todo lo posible por cumplir.

"Jim fue una persona fenomenal", dijo Brian Ross, director ejecutivo y presidente de Experience Columbus. "Era muy humilde, pero también fue muy considerado en la forma en que mantuvo a la comunidad en mente y alineada mientras construía el monstruo que conocemos como The Arnold. Hizo crecer una competencia de culturismo de élite en el Veterans Memorial a más de $ 50- evento del millón".

El evento se volvió crucial para expandir el negocio de convenciones y eventos en Columbus y para atraer otros eventos deportivos a la ciudad.

"El Arnold Sports Classic tuvo un gran impacto en la expansión del Greater Columbus Convention Center y en la construcción del primer hotel Hilton, y ahora expandiendo el Hilton al hotel de 1,000 habitaciones que tenemos ahora", dijo Ross.

A pesar del crecimiento de "The Arnold", Lorimer encontró tiempo para permanecer activo en otros lugares, especialmente en su comunidad de Worthington. Lorimer fue designado en 1967 como alcalde de Worthington, cargo que ocupó durante 14 años. También fue elegido para el Concejo Municipal de Worthington en la década de 1980 y se desempeñó como vicealcalde de Worthington durante varias décadas antes de jubilarse en 2019.

Aficionado al fitness de toda la vida, Lorimer hacía ejercicio regularmente en su gimnasio en el sótano de Worthington y le gustaba entretener a la gente caminando sobre sus manos. También era un ávido fanático de Shakespeare y asistía con frecuencia al Festival de Stratford en Ontario.

"Esa fue otra faceta de lo que realmente era un hombre del renacimiento. Hay tantas capas en él", dijo Logan. "Era una persona genuina, la misma persona en la sala de juntas o en los roles de liderazgo que era en privado con los ciudadanos comunes. Me siento muy bendecido de conocerlo".

Lorimer fue precedido en la muerte el año pasado por Jean Lorimer, su esposa durante más de 50 años. Le sobreviven los tres hijos de la pareja, Kathy Jane Nagle (Paul), James Jeffrey Lorimer (Jeanne) y Robert Craig Lorimer (Tammy), seis nietos y seis bisnietos.

Los servicios están pendientes en la capilla funeraria de Schoedinger Worthington y en la Iglesia Metodista Unida de Worthington.

Después de un período de tiempo de descanso de una actividad habitual, o de unos estudios, donde suspendemos nuestras obligaciones, solemos ganar unos kilitos de más. Ponerse en forma después de vacaciones puede suponer algo tedioso, pero si queremos mejorar nuestro físico y salud no hay otra forma milagrosa de conseguirlo.

Todo esto se puede conseguir de forma sencilla usando elementos como pesas y barras, kettlebell (pesa rusa), balón medicinal, banco de musculación, bicicletas de spinning... etc.

Barras y pesas

Son dos elementos muy comunes para realizar ejercicios de musculación que podemos encontrarnos en cualquier sala de musculación. 

La barra consiste en una barra de metal en la que se le acoplan discos con peso a los lados. La longitud de la barra suele ser de 150 o 180 cm. Es ideal para entrenamientos con el mayor peso posible.

Las mancuernas o pesas son objetos con peso en sus extremos. Con ellas obtenemos un rápido crecimiento muscular. Para activar los músculos, es mejor hacerlos con mancuernas que con barra. El rango de movimiento es mayor, además de mejorar la contracción y el estiramiento muscular.

Un buen ejercicio con barra para pectoral sería el press de banca: acuéstate sobre el banco y coge la barra con las dos manos con empuñadura mediana. Empuja la barra hacia arriba hasta que tus codos se encuentren a la misma altura, luego baja lentamente.

Pesas rusas

Las Kettlebells o pesas rusas (KB) son originarias de Rusia. Es un objeto muy sencillo formado por una bola de peso con un asa para cogerlo con la mano. La bola suele ser de acero fundido. Es un complemento bastante útil que posee muchos beneficios e incrementa el rendimiento de tus ejercicios. Entrenar con Kettlebells aumenta la masa muscular, desarrolla la fuerza, mejora el equilibrio y el rango de movimiento.

Para comprar pesa rusa hay que tener en cuenta algunas características:

- Para hombres principiantes se suele comenzar con pesas de 12 a 16 kg. Una vez se gana experiencia se pueden pasar a pesos de 20 y 24 kg.

- Para hipertrofia se aconsejan pesas rusas de más de 30 kg.

El globel squat es un ejercicio con pesas rusas: agarramos nuestra pesa en forma de copa con las dos manos, llevándola al centro de nuestro pecho. Entonces realizamos una sentadilla, hasta que nuestros codos lleguen a la altura de nuestras rodillas.

Balón medicinal

Un balón medicinal es una pelota con un gran diámetro (aproximadamente el diámetro de los hombros), de peso variable (a partir de 1 kg.) y fabricado por distintos materiales como el cuero, plástico, goma o látex.

Los músculos implicados cuando solemos hacer la acción del empuje del balón medicinal son el deltoides, el pectoral y el tríceps.

Giros con balón medicinal sería un buen ejercicio con este objeto: nos sentamos con piernas semiflexionadas y sujetamos el balón con brazos extendidos. En esa posición vamos girando el tronco de un lado al otro a una velocidad controlada.

Bancos de musculación

Son aparatos para realizar diversos ejercicios de fuerza posibilitando levantar una gran cantidad de peso sin riesgo de lesión. Los hay también ajustables, permitiendo así realizar ejercicios en varias posiciones.

Algunos ejercicios que se pueden hacer en un banco de musculación son: press de banca, press inclinado con mancuernas o barra, extensión de tríceps, remo con mancuernas, prensa de hombros, curl de bíceps sentado, entre otros.

Para trabajar la espalda, un buen ejercicio sería el de remo horizontal a una mano con mancuerna: manteniendo el cuerpo paralelo al suelo, apóyate con una mano en el banco y con la otra coge una mancuerna, elevándola lo máximo que puedas. Luego baja hacia abajo lentamente. Hazlo así con la otra mano también.

Bicicletas de spinning

Una bicicleta de spinning es un tipo de bicicleta estática (está fija en el suelo o en una plataforma) y permite entrenar la fuerza y resistencia muscular. El usuario pedalea en ella sentado o de pie, realizando altos cambios de ritmo e intensidad.

Entre los innumerables beneficios podemos contar el de tonificar la musculación general, mantiene con buena salud las articulaciones, mejora la resistencia cardiorrespiratoria y la salud cardiovascular.

Realizar ejercicios después de una lesión

Tras una lesión el entrenamiento es muy importante para empezar a recuperarnos. Trata de hacer al menos 15 minutos de calentamiento, como caminar, correr, saltos, bicicleta, elíptica, etc. Posteriormente realiza estiramientos en general del cuerpo y luego específicos de la lesión. Esto deberá durar unos 30 minutos, pero es bastante importante para no volver a lesionarte. Es crucial trabajar con paciencia la zona afectada, ya que estará menos desarrollada que el resto del cuerpo. Para determinar la velocidad del entrenamiento guíate por el dolor y la inflamación de la lesión. Trabaja a diario midiendo el progreso para ir subiendo la intensidad.

Por Jesús Solla

Jefe de Prensa de NABBA España

31.Octubre.2022

Después de dos ediciones sin celebrarse por la pandemia que asoló al mundo, la semana próxima partirá rumbo a Inglaterra al mítico certamen de Mr. Universo NABBA que se celebrará en el St. Georges Hall Bradford de Leeds, el Equipo Español que participará el sábado día 5 de noviembre en el mismo, representando a nuestro país.

Los tres atletas españoles son: 

Víctor Barrios que competirá por primera vez en dicho certamen con un físico de corte clásico, denso, muy recortado y de excelente proporción y elegancia, lo que sin duda inquietará a sus más directos rivales de la categoría Master´s over 55, donde se presenta como colofón a toda su carrera deportiva. Víctor es un conocido culturista, que, si bien posee un físico espectacular debido a los muchos años que lleva entrenando, en el mundo de los hierros goza de fama internacional por su condición de artista. 

Nacido en la ciudad de Cádiz, esbozar en unas pocas líneas la trayectoria deportiva y profesional de éste atleta que por derecho propio pertenece ya a una edición de artistas inimitable, no es tarea fácil, pues en sus casi 56 años de existencia, Víctor acumula ya una importante trayectoria en sectores interrelacionados entre sí por la creación artística, como por ejemplo: el deporte del culturismo, el dibujo (exponiendo su extensísima y original obra en galerías nacionales e internacionales), la cetrería o su labor docente, impartiendo cursos de formación en los que con mano maestra conjuga su dilatada experiencia con una extraordinaria habilidad para comunicar y transmitir sus vastos conocimientos.

Por otro lado, también debutará en el certamen otro gran culturista con un brillante palmarés, el gallego Miguel Seijo que destaca por poseer un físico muy rocoso y proporcionado, y que acude a Inglaterra a pelear por el título participando en la categoría de Men´s Sport Physique over 45.

La tercera participante es Juani Martínez, una catalana que lleva toda su vida unida al deporte, aunque sus inicios estuvieron vinculados al ballet clásico y luego a la danza moderna, dos disciplinas que tiempo después le resultaron muy útiles para su coreografía de poses libres, la cual se caracterizaba por la gracia y la elegancia con que la ejecutaba.

Hacer una breve descripción de Juani no es difícil, pues esta simpática deportista es una persona humilde, carismática, femenina, coqueta, persistente y desde luego muy tenaz, como así lo demuestra el hecho de que quiera volver a competir después de 31 años desde su primera competición en Castelldefels y tras haberse presentado ya tres veces anteriormente en el Universo, regresando ahora una vez más a la tarima del certamen más importante que organiza la NABBA, pues hace 23 años Juani conquistó su categoría y el absoluto del Campeonato del Mundo Fitness absoluto de la NABBA celebrado en Viena (Austria).

Por otra parte citar que nuestro presidente Tomás Abeigón, natural de Pontevedra y Licenciado en INEF, actuará en el mismo en calidad de miembro del jurado al ser el único juez de categoría internacional que existe en nuestro país, tarea que viene desarrollando desde 1998 y que le ha permitido conocer desde entonces no sólo a todos los vencedores tanto de la categoría amateur como de la categoría profesional, sino que además el año de su debut, es decir, en 1998, se celebró en Birmingham la “Cena de Gala del L Aniversario del NABBA Mr. Universe” que le posibilitó conocer a casi todas la leyendas del culturismo desde el año 1948 hasta esa fecha, pudiendo afirmar sin ningún género de dudas que es la persona que más atletas Mr. Universo conoce en el mundo.

Por último apuntar que Abeigón no dudó en decir que: “estoy convencido que cualquiera de estos tres integrantes del Equipo Nacional, puede darnos esa alegría que tanto necesita el culturismo español. Los tres atletas son excelentes y se han seleccionado entre los mejores de nuestro deporte” sentenció.

El Mr. Universo de Inglaterra que se viene celebrando desde el año 1948 organizado por NABBA, es el evento más importante del mundo de éste deporte, al cual acuden atletas de todos los rincones del planeta para alzarse con tan prestigioso galardón, tanto por la cuantía del premio, como por el prestigio del mismo, pues el Mr. Universo es donde se coronan los mejores atletas culturistas que además aspiran a inmortalizar su nombre dejándolo grabado en el “Cuadro de Honor de los Vencedores”.

Para darse una idea del altísimo nivel de ésta competición, entre los ganadores de ediciones pasadas, encontramos nombres tan conocidos como el de: Serge Nubret (actor y leyenda del culturismo), Lou Ferrigno (La Masa o El Increíble Hulk), Arnold Schwarzenegger (estrella mundial del cine por sus papeles en “Conan” o “Terminator”), Sean Connery (famoso Agente 007 que participó en el Mr. Universo del 53), Steve Reeves o Reg Park (ambos actores estrellas del cine de los años 50 y 60 en películas de Hércules o de romanos -Peplum-), Eddy Ellwood (récord de 5 victorias consecutivas del certamen Profesional del Mr. Universo), David Prowse (el villano más famoso de la historia del cine Darth Vader), Joe Weider (quinto clasificado en el Mr. Universo de 1951), o el español (leonés) Juan FERRERO que además de ser dos veces Mr. Universo Amateur fue el primer Míster Universo Profesional de la historia en 1952 y a quien la ciudad de Pontevedra le tributó en el año 2012 un homenaje a título póstumo con motivo del “LX Aniversario” de su gesta, además de organizar una exposición de fotografías en su mayoría obtenidas por el excelente fotógrafo parisino Gregor Arax.

NOTA: Para ampliar más la noticia pueden llamar al Tel. 607 477 360

Jefe de Prensa de NABBA España

25.Octubre.2022

NABBA España a través de su presidente el Lic. Tomás Abeigón, quiere expresar su profundo pesar por el fallecimiento el pasado día 19 de Baldo Lois y transmitir, en nombre de la misma, sus condolencias, apoyo y cariño a sus innumerables amigos y de manera muy especial, a sus hermanos, quienes verdaderamente han sido los que se preocuparon y ocuparon de él desde que comenzó a sufrir una triste enfermedad. “Hoy es un día de enorme tristeza para todos los aficionados al fisicoculturismo en donde todos los gimnasios de España deberían guardar un minuto de silencio en reconocimiento a su trayectoria como culturista y como empresario del sector" señaló Abeigón.

Baldo Lois, al igual que todos los grandes campeones de culturismo, como: Serge Nubret (actor y leyenda del culturismo), Lou Ferrigno (La Masa), Arnold Schwarzenegger (estrella del cine de acción y ciencia ficción), Sean Connery (famoso Agente 007 que participó en el Mr. Universo de 1953), Steve Reeves o Reg Park (ambos actores estrella de las películas de Hércules o de romanos), el español Juan Ferrero (primer Míster Universo Profesional NABBA de la historia en 1952), o del mismísimo Joe Weider (competidor del Mr. Universo de 1951), se inició en el mundo de la competición culturista internacional en el año 1970 participando en el Mr. Universo NABBA de Londres (certamen que sirve para reconocer al mejor culturista del planeta y en donde se puede afirmar que nacen las leyendas de este deporte), quedando en décimo lugar en la talla media que ganó el estadounidense Frank Zane.

Baldo, en una publicación de la época confesó que fue tan agradable el sabor de boca que le dejó el “Mr. Universo de la NABBA” que seis años más tarde, es decir, en 1976, regresó a Londres alcanzando un meritorio quinto puesto, proeza que le convirtió en portada de numerosas revistas nacionales y extranjeras al convertirse ya en un culturista internacional consagrado, además, de un espejo en el que se han mirado muchas generaciones de culturistas españoles.

Para terminar, Abeigón concluyó diciendo que “Baldo Lois pasará a la historia del culturismo español no sólo por proclamarse en 1969 el “I Mr. 

España” celebrado en el municipio de Playa de Aro (Gerona), título que repetiría hasta en 5 ocasiones más, sino también, por ser un gran impulsor de este deporte, trabajo por el cual el nivel actual del culturismo en España no se entendería sin él. Haber conocido personalmente a principios de la década de los noventa a Baldo Lois, ha sido una verdadera fortuna, que por su contribución al ensalzamiento de nuestro deporte, el culturismo de nuestro país estuvo, está y estará siempre en deuda con él, motivo por lo que con carácter de urgencia ya he convocado una Junta Extraordinaria de la federación que presido, para proponerle para el “Diploma N.A.B.B.A. ORO” a título póstumo, que como muchos lectores ya sabrán, es la máxima distinción no competitiva a la que se puede conceder en nuestro deporte en España”.

Descanse en paz esta leyenda de nuestro deporte en España que ha sido un símbolo destinado a dar al culturismo de su tiempo: color, voz y sabor, y que allá donde esté, sus amigos y admiradores nunca le olvidarán.

La estrella alemana del culturismo Andreas Frey falleció a la edad de 43 años. Según múltiples informes, Frey falleció repentinamente mientras dormía. La causa de la muerte no ha sido revelada en este momento.

Frey comenzó su carrera de culturismo a una edad temprana y construyó una sólida carrera tanto en la IFBB como en la NABBA. Su muerte es otra tragedia que golpeó duramente al mundo del culturismo durante el fin de semana. Después de que algunos medios de comunicación en Alemania publicaran inicialmente la noticia, se hizo una publicación oficial en la página de Facebook de FREY Nutrition.

Andreas Frey comenzó a competir en culturismo a los 15 años, cuando pudo ganar su primera medalla de bronce. Después de que pudo madurar y desarrollar su físico, Frey encontró un gran éxito a los 20 años. En 2006, la carrera de Frey alcanzó su punto máximo cuando pudo enfrentarse cara a cara con Lee Priest y terminó como subcampeón durante la DPI Night Of Champions.

Al año siguiente, Andreas Frey sufrió una lesión en el pectoral que le obligó a retirarse de la competición. Durante su carrera, el culturista alemán ganó 15 espectáculos y apareció en el escenario 33 veces.

Tras su retiro, Frey continuó su carrera en el fitness. Fundó una agencia de suplementos llamada "Frey Nutrition", que se hizo popular en su país de origen, Alemania. Frey continuó entrenando en el gimnasio e incluso comenzó a entrenar a otros atletas que buscaban aparecer en escena en el culturismo.

A los 43 años, Andreas Frey es otro culturista que falleció a una edad temprana. A fines de 2021, George Peterson y Shawn Rhoden fallecieron repentinamente. Cedric McMillan es otro competidor popular que falleció repentinamente.

Diario de un Fisicoculturista envía condolencias a la familia y amigos de Andreas Frey durante este tiempo. 

Los factores ambientales como el abuso del café, el alcohol y el estrés, unidos al retraso en la edad de procrear, están disminuyendo la capacidad reproductora del hombre, pero también de la mujer.

Factores como el estrés, el alcohol y el tabaco están deteriorando la capacidad reproductora de los hombres, de manera que por primera vez hay diagnósticos de infertilidad en varones menores de 40 años. Una barrera psicológica que parece desvanecerse y que demuestra que "los factores ambientales están produciendo un aumento importante de la infertilidad masculina", según explicó el doctor Javier Marqueta, director del Instituto Balear de la Infertilidad.

De este modo, en el marco del XXIV Congreso Anual de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología (ESHRE), celebrado recientemente en Barcelona, se informó de que por primera vez se detectan casos de infertilidad en hombres antes de los 40, así como un aumento en los abortos provocados por la debilidad del espermatozoide.

Aunque no hay números exactos, ello viene a "demostrar que los factores ambientales son los que están produciendo un aumento muy elevado de la esterilidad", acuciado además por la edad del hombre. El retraso de los progenitores en reproducirse, unido al abuso del tabaco, café, alcohol y al estrés están disminuyendo la capacidad reproductora del hombre y también de la mujer.

"Un porcentaje importante de las esterilidades no lo serían si (él o ella) se hubiese reproducido unos años antes", explicó Marqueta, quien aclaró que el "deterioro genético aumenta las malformaciones y el riesgo del aborto" y remarcó que las parejas "no son conscientes" de este deterioro y luego es demasiado tarde.

El café disminuye la fertilidad

Según el Dr. Marqueta el tabaco es un tóxico muy importante en la reproducción femenina y masculina, pero también lo es el café. Así pues, "cuatro tazas de café al día disminuyen también la fertilidad", aunque precisó que "depende de la capacidad reproductora de cada hombre o mujer". Todos estos factores negativos son "mucho más acusados cuando más años tiene la persona", añadió.

Para evitar este deterioro, algunas mujeres optan por conservar sus óvulos para utilizarlos en el futuro, una técnica que se denomina "criopreservación de la fertilidad". Las mujeres jóvenes que prevén que su reproducción se va a demorar por diversos motivos deciden conservar un óvulo de su juventud para reproducirse en el futuro, "cuando biológicamente ya no tengan la edad idónea".

Esta técnica se ha utilizado sobre todo en personas que iban a perder su capacidad reproductora por enfermedad. Marqueta destacó que existe un proyecto para extender esta posibilidad a la seguridad social, pero todavía falta un largo recorrido para que se consiga.

El chocolate es un alimento que cada día gana más popularidad en vista de que se están descubriendo diversos y muchos aportes que hace a la salud. Un estudio realizado por médicos de Harvard ahora encontró que los flavanoides de este manjar mejoran el flujo de sangre al cerebro.

Este aporte es muy importante porque los científicos tienen la esperanza de que algún día sirva para frenar el típico deterioro cognitivo que sufren las personas con la edad. Creen que podría llegar a ser especialmente beneficioso para disminuir la demencia senil y los infartos cerebrales.

Sin embargo, cabe aclarar que, antes de ir corriendo al kiosco, es mejor ver cómo evolucionan las investigaciones s mismos autores de este trabajo dijeron hay que esperar los resultados de más estudios, pero creen que algún día se comercializarán productos ricos en flavanoides de chocolate, diseñados para prevenir los problemas de irrigación cerebral.

En este estudio en particular se trabajó con 34 hombres y mujeres de entre 59 y 83 años de edad. A algunos de ellos se les pidió que tomaran una bebida de cacao a la que artificialmente le agregaron una cantidad importante de flavanoides.

Al comparar los dos grupos, los especialistas notaron que el flujo sanguíneo al cerebro de las personas que habían consumido este producto enriquecido aumentó un 8% en la primer semana y un 10% a los 15 días.

Los científicos se mostraron muy optimistas, ya que dijeron que su investigación suma una nueva evidencia a favor de los estudios que sostienen que los flavanoides del chocolate son buenos para el sistema cardiovascular.

Se ha demostrado que el sulforafano, sustancia química existente en la mayoría de las variedades de brócoli y retoños de brócoli, elimina las bacterias Helicobacter pylori, responsable de la mayor parte de los casos de ulceras pépticas y gastritis, y vinculada además al riesgo de cáncer gástrico.

A partir de varios exámenes de laboratorio, un grupo de científicos de la escuela de medicina de la universidad John Hopkins, descubrió que el sulfurafano puede eliminar las bacterias, incluso cuando esta se  oculta dentro de las células que circundad el estomago, o cuando hacen resistentes a los antibióticos.

Si bien los análisis en seres humanos no se han realizado aun, Jed W. Fahey, autor  principal, cree que la dimensión del estudio equivale a un nivel dietético “razonable”, “No tengo duda alguna al aconsejarle a los pacientes que coman mas frutas y vegetales, específicamente brócoli. Es seguro, saludable y efectivo en la protección contra el cáncer”, asegura.

El informe apareció en la publicación  Proccedings of the National Academy of Science.

La mayoría de las veces empezamos como todos unos supermanes a la hora de hacer dietas, buscamos miles en internet o hasta vamos a un nutriólogo por una, todo esto por que decidimos de una vez por todas comenzar a bajar de peso, muchas de las veces tomamos diferentes suplementos maravillosos y por ultimo empezamos a correr o hacer spinning. Desgraciadamente más tardamos en planear nuestra próxima semana en el mundo del deporte y la buena nutrición cuando lo dejamos de lado y volvemos a las mismas costumbres.

Cuando escuchamos que algún alimento es muy bueno o en paginas de internet como esta leemos que comer nueces, reduce el colesterol malo y aumenta el bueno, vamos corriendo para comprar una bolsa de nueces para empezar a aumentar el bueno, pero pasa lo mismo, se nos acaban las nueces y no volvemos a comprar.

Esto es muy común y para nada debes sentirte mal, lo que pasa es que siempre esperamos resultados inmediatos y peor aun, resultados visibles.

No es que las dietas no funcionen, que el nutriólogo no sea bueno, que los productos no sirvan o que los alimentos den los resultados que esperamos. Todo lo que sigas o comas te dará resultados, por ejemplo una  dieta baja en calorías, te desnutrirá, hará bajar de peso y te agotara muy pronto, una alta en calorías te engordará, así todos los productos o dietas que sigas, pero para desgracia de muchos estos resultados son a mediano plazo y hasta largo plazo, en algunos sentirás los efectos día con día, pero los resultados que esperamos no, si seguimos una dieta demasiado baja en calorías sentiremos cansancio, hambre, pero el objetivo de esa dieta que es adelgazar no la veremos en unas cuantas semanas o meses.

Cuando los resultados son internos como la disminución de triglicéridos o de colesterol malo, se reflejan en el cuerpo difícilmente lo sentiremos o lo veremos a menos que nos chequemos cada semana y comparemos los resultados del análisis.

Si estas siguiendo una dieta o seguirás una, mantente con la idea de que será a largo plazo.

Siempre es mas difícil empezar pero cuando lo has hecho ya no te detengas en la primera semana, pues así te pasaras tu vida, empezando y dejando esa dieta, ejercicio o vida saludable, mejor aprende a comer bien y te mantendrás bajando toda tu vida y cuando menos lo pienses abras logrado la vida saludable y el cuerpo libre de grasa que siempre soñaste.

Todas las mujeres tenemos un enemigo en nuestro cuerpo, que nos avergüenza, que hacemos mucho por que se valla, nos da dolores de cabeza, gastamos dinero, no nos deja lucir algunas prendas en el Verano, sobre toda en la playa, nos molesta en la intimidad, en el sexo, es la famosa celulitis, en fin, las causas de por qué salen son de diversos factores, hereditarios, problemas de circulación de la sangre, mala alimentación, falta de actividad física, acumulación de grasa en zonas específicas de la piel, etc.

Toda mujer es víctima de celulitis desde la más sedentaria hasta la más deportista, también a veces vez mujeres muy delgadas y deportistas con celulitis y otras mas rellenitas o gruesas sin tanta celulitis, es por que no va necesariamente ligada a la contextura de una persona, es decir no por ser delgada no tendrás celulitis o por ser gordita tendrás, también influye la calidad de la piel de la persona y por supuesto la naturaleza de toda mujer es reproductora y esas zonas son de acumulación de grasas y sale celulitis.

Sería una gran mentira que se elimina la celulitis, en toda su totalidad, debes saber diferenciar que hay en tu cuerpo, entre flacidez que es un aspecto parecido a ella, pero la celulitis son hoyos en la piel, que se perciben en cualquier zona de la piel en cualquier movimiento, bueno la celulitis no se pude eliminar 100%, pero sí puede mejorar bastante en un 80% su aspecto, realmente es muy favorable el cambio, puedes utilizar varios métodos, depende también para cada tipo de piel, cada piel es diferente, y cada persona con hábitos también,

Aquí te daremos varios consejos desde los más sencillos hasta lo más complejos

1. Es importantísimo que antes que todo intento debes revisar y cambiar tus hábitos de vida, todo lo que sea en tu diario vivir , influye mucho tu alimentación, debes primero no hacer dieta, cambiar tu forma de vida, limpiar tu cuerpo por dentro para ir de a poco sacando las toxinas y lo que el cuerpo en verdad no necesita ,como; las grasas de origen animal, algunas de origen vegetal, comer pescado , mariscos, pollo, pavo, en esto evitar frituras, comer muchas verduras, darle vitaminas y minerales al cuerpo, comer cereales , panes integrales, avena, consumir aceite de oliva, leche descremada yogurt descremados, quesos no preferentemente amarillos, su valor en grasa es altísimo, beber mucho líquido y comer frutas .

2. Eliminar los azúcares como dulces, pasteles, tortas, helados, chocolates y golosinas, el azúcar de mesa por endulzantes, todo estos es con el tiempo y (sobre todo si no prácticas actividad física) energía que le das a tu cuerpo que no gastas y se almacena como grasa en zonas de brazos, glúteos, muslos, caderas abdomen y sale celulitis.

3. Las bebidas cola son fatales cámbialas por jugos naturales, de verduras o frutas endulzadas, cambia el café por té, lo ideal es que hidrates tu piel con agua sólo agua, unos tres litros al día, esto ayudará a botar las toxinas en tu cuerpo, debes moderar el consumo de alcohol y el cigarrillo

4. De vida sedentaria a vida activa , éste será tu gran amigo, creo y muchos dermatólogos afirman que no hay mejor remedio contra la celulitis que el actividad física, así que a mover el cuerpo, debes hacer por lo menos actividad física tres veces por semana, de tipo aeróbico son, los que te hacen transpirar y sudar mucho, como correr, andar en bicicleta, bailar, aeróbic, nadar, caminar rápidamente, ven un periodo de 30 a 45 minutos y realiza luego ejercicios para tonificar las zonas del cuerpo más afectadas con celulitis.

5. Ejercicios específicos para las zonas mas afectadas con celulitis, como glúteos el ejercicio que todas mas de alguna vez hemos visto como perrito, en cuatro apoyos elevar la pierna contrayendo el glúteo y bajar lentamente, repite esto 12 veces y mantén la pierna elevada unos 8 segundos en la última elevación, repetir 3 veces. Realiza abdominales, de manera lenta realiza 50 abdominales, mantén la contracción el último 8 segundos y descansar repetir 4 veces, luego puedes para los brazos hacer flexiones, también realizar 12 repeticiones, 8 mantener segundos en la última flexión y repetir tres veces.

Recuerda alongar durante la práctica de ejercicio, aprovecha las escaleras mientras subes y bajas debes contraer al máximo los glúteos, abdomen y también al realizar caminatas de larga duración.

6. Para las mujeres con mala circulación de la sangre (una de las causas de la celulitis), debes hacer esto: ejercicios además de los mencionados, en tu cama acostada boca arriba, elevar muy lento la pierna hasta donde puedas y baja muy lento con el talón, esto unas 12 veces por pierna, ayudará a activar tu circulación, es de drenaje linfático

7. Otra manera que ayuda mucho es activar la circulación de la sangre, un factor importantísimo a trabajar, puedes ayudarte de muchas maneras desde muy baratas, simples hasta caras y sofisticadas, ambas muy efectivas, en el mercado puedes encontrar el guante de grill es muy barato y realmente muy bueno, artefactos con baterías o a electricidad que realizan ondas en tu piel para activar y estimular al circulación de la sangre, también están las máquinas de auto masaje.

Los movimientos que debes realizar son siempre circulares ya sea con el guante o con los artefactos de auto masaje, debes partir desde la zona mas distal (es decir la más lejos de la extremidad por ejemplo la pierna lo más lejos hasta llegar y finalizar el masaje en los glúteos) de manera ascendente, suave, realizando círculos sin presionar la piel causando dolor. Es muy bueno realizar el masaje todos los días después de la ducha.

8. Las duchas, cremas y masajes. Es muy bueno ayudar la circulación de la sangre además, con los cambios de temperatura del agua, después de la ducha caliente darse una ducha a de agua fría y sobre todo en las zonas de celulitis, luego realizar el masaje circular y aplicar la crema

9. Puedes escoger en el mercado cremas, exfoliantes, lo importante es que escojas una que tenga productos que ayuden a regenerar la piel, que ayuden a combatir celulitis como con las con cafeína , liposomas vegetales, vitamina e y sobre todo las que contengan centella asiática o algas marinas, son las mejores, y puedes escoger también exfoliantes , recuerda que existen de todos los precios, pero una marca cara no asegura 100% cambios ya que, son muchos los factores que influyen en la celulitis y en su proceso de atenuación, por ejemplo no serviría de mucho la crema cara si comes mal, no haces deporte, etc.

10. Existen también baños con sales para la activación de la sangre con sales de mar, con algas marinas, etc. Los productos del mar ayudan mucho y el mar también. Un secreto de mujeres es justo donde rompe la ola en la orilla poner las zonas afectadas, aprovecha caminar sobre la arena, otra cosa que debes tener presente evitar costumbres como el uso d ropa apretada al cuerpo, con materiales sobre todo como lycra, las posturas estáticas por mucho tiempo, fumar todo lo que sea toxinas al cuerpo.

11. Las claves son cambiar los hábitos en tu vida por la alimentación sana y saludable, la actividad física, debes mover el cuerpo y no dejarlo dormido, camina mucho aprovecha cuanto más puedas, y la botella de agua serán tus grandes aliados, hidrata el cuerpo.

12. Estos consejos que te hemos dados son muy sencillos, están al alcance de la mano y son muy efectivos, si tienes constancia y perduras en el tiempo, tendrás resultados, pero también en el mercado y la industria de la belleza existen muchas cosas y muy efectivas para atenuar la celulitis, los masajes, el electroshot, tratamientos especiales, cirugía estética, espero lo que utilices sea lo mejor para ti.

La mayoría de la gente cree que perder peso siempre es bueno o que es lo que realmente necesitan, si bien en muchos casos si es lo que necesita esa persona, no es del modo que ella piensa.

El peso lo puedes perder de varias maneras, perdiendo grasa (que es lo que nos interesa), perderlo en musculatura, perder líquidos, calcio en nuestros huesos, etc. Sin embargo de todas estas la que requerimos la mayoría de nosotros es perder el peso de grasa corporal.

La gente que tiene mucha y se pone a ejercitarse perderá peso de grasa corporal, pero si no consume las suficientes proteínas también perderá musculo y eso no es algo que nos guste.

Lo que digo es que no estemos obsesionados con el peso, por ejemplo un fisicoculturista (el que se dedica al acondicionamiento físico por medio de pesos) podrá pesar 120kg de peso total y mide 170cm. Si se hace un cálculo de IMC (Índice de masa corporal) con referencia en su Altura y peso esta nos dirá que esa persona es obesa, pero al verlo sabemos que no es cierto. ¿En que se equivoco dicho cálculo? La verdad es que no hay ninguna equivocación, se trata de un cálculo y de una tabla que solo sirve para las personas normales que no se dedica a deportes de alto nivel.

Si a la misma persona le calculamos su % de grasa corporal veremos que tal vez tenga un 5% de su peso, eso equivaldría a 6kg de grasa corporal en todo su cuerpo, que es realmente bueno, en ese ejemplo el peso no tuvo nada que ver con lo saludable o lo atlético que puede estar.

Otro ejemplo es que cuando uno está haciendo ejercicio en algún gimnasio es normal que al principio bajes unos 3 kilos de grasa y se refleje en la báscula, pero después si llevas una nutrición buena en Proteínas veras que esa báscula ya no bajará y puede que se mantenga o incluso empiece a subir un poco, eso quiere decir 2 cosas, que ya no estás quemando grasa y que requieres de mas esfuerzo o mejor alimentación, o que estas ganando musculatura y sigues perdiendo grasa corporal.

Después de estos ejemplo, déjenme decirles que no te dejen llevar por la idea de que perder peso siempre es lo que necesitaras y que es lo más saludable, mejor piensen en bajar grasa corporal y si en el proceso ganas musculatura pues que mejor.

¿Qué es el entrenamiento funcional?

El entrenamiento funcional es aquel que trata de realizar una serie de ejercicios para adaptarse a los movimientos naturales del cuerpo humano y trabajan de forma global articulaciones y músculos. Se adapta a la condición física de cada persona, resultando muy efectivo como entrenamiento personal. Con un único ejercicio se pueden activar varios grupos musculares y obtener así un beneficio mayor y más rápido. Además, nos permite evitar lesiones en nuestra vida cotidiana. Otra ventaja del entrenamiento funcional es que no importa la edad del practicante y da igual si llevas mucho tiempo sin entrenar o eres un deportista de élite, se adaptan a la biomecánica y fisiología de cada individuo.

Beneficios del entrenamiento funcional:

- Mejora y aumenta la flexibilidad y la agilidad

- Reduce el dolor de espalda

- Fortalece la musculatura de forma general

- Mejora de la postura del cuerpo

- Más salud en general

- Mejora y aumenta la autoestima

- Eliminación de la grasa corporal

Algunos ejemplos de ejercicios funcionales: 

Con estos sencillos ejercicios multiarticulares nos ayudarán a ser más eficientes en los determinados gestos que desarrollan cada uno de ellos, además de desarrollar nuestra habilidad. 

- Sentadillas: gesto similar al de sentarse y levantarse de una silla. Involucran a varios músculos de la zona central como los glúteos. Al implicar a muchos  grupos musculares, hace que el cuerpo segregue la hormona testosterona y del crecimiento.

- Peso muerto: gesto similar al de inclinar el tronco para coger un objeto. Implica a muchos músculos como el glúteo, los isquiosurales, lumbares y de la región abdominal. Beneficios similares a los de la sentadilla en cuanto a gasto energético e impacto hormonal.

- Dominadas: gesto similar al de agarrarse a la rama de un árbol. Implica bastantes músculos del tren superior como el bíceps, tríceps, músculos de la espalda. Al igual que las sentadillas o el peso muerto, favorece un mayor gasto energético y elevar nuestros niveles de las citadas hormonas anteriormente.

- Press Militar: gesto similar al de elevar un objeto por encima de nuestra cabeza. Los músculos que intervienen son muchos, ya que en un press bien ejecutado además del hombro intervienen los músculos del tren inferior, centrales, escapulares, etc. Se favorece una buena estabilidad y el de evitar lesiones del día a día.

- Flexión de brazos: gesto similar a cuando estamos acostados bocabajo y queremos levantarnos. Los músculos implicados son muchos, desde los bíceps hasta los tríceps y el pectoral. 

¿Qué es mejor ejercicio funcional o musculación?

Si lo que buscas es tener un cuerpo estético, musculación más cardio es lo que deberías practicar. Si por el contrario buscas una condición atlética que tenga una "funcionalidad" para la vida diaria, deberás pensar en el entrenamiento funcional. también se podrían combinar ambos para obtener así sus beneficios.

Con el método AUT personalizado del entrenamiento funcional en Madrid alcanzarás de una forma eficaz los resultados que buscas, aumentando tu fuerza y longevidad. Con grupos reducidos y sesiones que se adaptan a cada individuo.

La mayoría de nosotros al tratar de bajar esos kilos de mas o mantenerse en su peso ideal, creemos que solamente lo lograremos haciendo demasiado ejercicio, nos imaginamos correr todos los días por una hora y cuando nos damos cuenta de que en la primer semana no bajamos mas que solo 1 kilo nos desanimamos al ver desperdiciado tanto sufrimiento, lo llamo desperdicio por que si tuviéramos una buena nutrición ese kilo aumentarían a 5 o mas kilos por semana. 

También creemos que llevar una dieta o una buena nutrición es demasiado difícil, pero les diré que es más difícil entrenar arduamente durante toda la semana, con el objetivo de bajar de peso.

Cuando uno se imagina una dieta, por lo regular lo hace creyendo en métodos estrictos de alimentación y sobre todo en la abstinencia de muchos antojos,  si bien, llevar una dieta pretende hacer que uno coma de manera saludable, no necesariamente se trata de llevar estrictas formas de comer y aprendiéramos a alimentarnos bien, lo podríamos hacer sin restricciones y de por vida. Dije bien, sin restricciones y de por vida, ya que podríamos comer de todo si aprendemos a combinarlos o a medir las porciones de cada alimento.

La gente cuando dice que se puso a dieta o que seguirá una, les pregunto como lo harán y su primer respuesta es, decirme que van a dejar de comer mucho y no cenar, sin saber que al llevar una buena dieta podrían comer incluso mas de lo que comen y que jamás van a pasar hambre.

Hay muchos errores en la forma de comer y en la forma de llevar una dieta y una de las mayores equivocaciones al tratar de llevar una, es pedirle a algún entrenador que tal vez no esta capacitado para que formule alguna o simplemente copean la dieta que un amigo o amiga encontró en algún rincón del Web, presumiendo que si le sirvió y no niego que algunas dietas ayuden a mucha gente a perder peso, pero deberíamos saber que la que sirvió para una persona no necesariamente podrá funcionar para otra, sin tener en cuenta las deficiencias que pudo tener dicha dieta, me refiero a que tal ves lo desnutrió y por eso perdió peso y a pesar de lograr su primer objetivo podría dejar a alguien falto de energía y/o nutrientes.

Al llevar una dieta que no es prescrita por algún Nutriólogo (Recomiendo que acudan a alguno)  debemos tratar de buscar la que mas se adapte a los alimento que ya consumimos y siempre estar consiente de cómo nos estamos sintiendo, pues al sentirnos con hambre podríamos subir un par de calorías en esa comida o si sentimos que no bajamos entonces necesitamos eliminar algunas. A veces solo es cuestión de cambiar los alimentos de nuestra lacena, por ejemplo, la leche entera por leche Light, el pan blanco por integral, las quesadillas con queso Oaxaca por panela baja en grasa, usar aceite de oliva, etc. Hay muchos cambios que uno puede implementar y que presentan un gran cambio en los hábitos alimenticios. Por supuesto incluir frutas y verduras.

Les dejo con interesantes artículos, para que llevar una mejor nutrición sea de los mas fácil, placentero y sobre todo les haga perder esos kilos de mas, manteniendo un peso saludable, aumentando su masa muscular si así lo desean y eliminando la grasa corporal que tanto nos abruma.

El legendario culturista William "Bill" Arnold Pearl falleció a la edad de 91 años. La esposa de Pearl, Judy, confirmó en la página oficial de Facebook de Bill Pearl que Pearl falleció a las 4:00 a. m. del 14 de septiembre de 2022. La causa de la muerte de Pearl no fue declarada oficialmente. Sin embargo, Judy Pearl escribió que la enfermedad de Parkinson de Pearl “finalmente lo derrotó”.

Según Judy, Pearl también estuvo involucrada en un accidente con una cortadora de césped antes de su muerte que provocó una fractura de su vértebra T-10 y, posteriormente, desarrolló una infección bacteriana.

La publicación más reciente en la página de Facebook de Pearl luego del anuncio de su fallecimiento se tituló "Bill Pearl... A Life Well Spent". A continuación se muestran los aspectos más destacados de esa publicación que detalla los primeros años de vida y los elogios de la carrera de Pearl como culturista profesional.

“William Arnold Pearl nació en Prineville el 31 de octubre de 1930. Cuando aún era un niño, la familia se mudó a Yakima, Washington, donde su padre abrió un restaurante. Bill y su hermano y hermana trabajaban en el restaurante, Bill lavando platos, tres o cuatro noches a la semana y los fines de semana, sin paga. Para ganar dinero trabajaba los veranos en campos de lúpulo o huertas.

“Desde muy joven, Bill Pearl se identificó con el personaje flaco y débil representado en los comerciales de Charles Atlas, que alardeaban de los beneficios del levantamiento de pesas y el culturismo. Inspirado por la rivalidad entre hermanos y el deseo de ser como Charles Atlas, Bill levantaba latas de vegetales de un galón y sacos de papas mientras trabajaba en el restaurante [de su padre]”.

Pearl pasó a servir en la Marina de los Estados Unidos. Estacionado en San Diego a los 22 años, entrenó en el gimnasio de Leo Stern, establecido en 1946. La primera incursión exitosa de Pearl en el culturismo profesional se produjo en 1953 en los "eventos AAU Mr. California y Mr. America", que ganó. Capturó su primero de cuatro títulos de Mr. Universo de la Asociación Nacional de Culturistas Amateur (NABBA) (tres en general y uno en la clase alta) en Londres ese mismo año.

La siguiente gran victoria de Pearl fue el concurso Mr. USA de 1956. Continuó su éxito en los escenarios de culturismo con victorias en los concursos NABBA Mr. Universe en 1961, 1967 y 1971. Durante y después de su carrera de culturismo competitivo, Pearl “fue propietario y administró varios gimnasios en la costa oeste desde la década de 1950 hasta la década de 1970. ” Pearl compró el gimnasio de George Redpath en el centro de Los Ángeles en 1962, una de las primeras instalaciones mixtas en los Estados Unidos.

“Durante su carrera, Pearl entrenó y entrenó a nueve ganadores de Mr. America y catorce campeones de Mr. Universe”, continuó la publicación. “En la década de 1960, contrató al Programa Aeroespacial de North American Rockwell para guiar los protocolos de capacitación para los ejecutivos y astronautas de Rockwell”.

La carrera de Pearl después de dejar el escenario competitivo se convirtió en enseñar a otros sobre el fitness. Escribió tres libros: Keys to the Inner Universe (1978), Getting Stronger (1986) y Beyond the Universe: The Bill Pearl Story (2003).

Durante los años 70 y 80, Pearl tenía columnas mensuales de preguntas y respuestas llamadas "Pearl of the Universe" y "Wisdom of Pearl" en las revistas MuscleMag International y Muscle Builder (más tarde Muscle & Fitness), respectivamente.

“En 2004, Pearl recibió el premio Arnold Schwarzenegger Classic Lifetime Achievement Award por impactar significativamente en el mundo del culturismo”, según la publicación.

Horas después de que se anunciara la muerte de Pearl, Schwarzenegger publicó un comunicado en su Instagram, citando a Pearl como una de sus primeras inspiraciones.

“Bill Pearl vivirá para siempre en los millones de personas a las que inspiró”, escribió Schwarzenegger. “Lo sé porque soy uno de ellos: cuando mis objetivos eran solo sueños, fueron ídolos como Bill Pearl, uno de los mejores culturistas de todos los tiempos, quienes me motivaron a hacer posible lo imposible. Puse su foto sobre mi camita en Austria para recordarme que debo seguir esforzándome, tener hambre y nunca rendirme. Mis pensamientos están con su familia”.

El dinero que pagas por el Gatorade vale la pena, según Leslie Bonci, director del programa nutrición Deportiva del centro médico de la universidad de Pittsburg. Una buena bebida deportiva contiene carbohidratos y sodio, los cuales en conjunto aceleran el movimiento de los líquidos desde el estómago hacia los músculos. 

El agua también tiende a satisfacer la sed más rápidamente de lo que debiera, lo cual es un problema porque podrías no tomar suficientes líquidos, dice Bonci. Por otro lado también puede suceder todo lo contrario: “Parece existir un límite de cuanta bebida deportiva un hombre puede consumir”, dice Bonci, pero es posible tomar más agua de la que el cuerpo necesita.

El sabor y el precio son dos razones por las que no es común sufrir de hiperhidratación de Gatorade. ¿La cantidad perfecta? Un mínimo de medio litro y un máximo de 1 litro por cada hora de ejercicio (una o dos Botellas). Si sudas mucho, o estás haciendo ejercicios en un ambiente cálido, puedes tomarte un poco más de las dos botellas. Para lograr una hidratación más eficiente y rápida busca en la etiqueta nutricional bebidas que contengan 100 miligramos de sodio por cada 200 mililitros.

Antiguamente lo primordial era satisfacer el hombre. Hoy día, y gracias a los conocimientos desarrollados en el campo de la nutrición, se sabe que no es suficiente alimentarse según el apetito, sino que es fundamental nutrirse correctamente, con una alimentación equilibrada y adecuada a las necesidades de cada persona para poder así mantener el organismo en optimas condiciones de salud.

Para lograr este equilibrio en los menús diarios hay que incluir en forma variada alimentos formadores, reguladores y energéticos.

Alimentos Formadores:

Representan este grupo la leche, queso, yogurt, carnes, aves, pescados, mariscos, vísceras, huevo, leguminosas (frijol, lenteja, garbanzo, soya, maní).

Aportan al organismo proteínas de muy buena calidad, vitaminas y minerales.

Alimentos Reguladores:

Son componentes de este grupo los vegetales y frutas.

Contienen principalmente vitaminas A, C, fibra, agua y algunos minerales.

Alimentos Energéticos:

Este grupo comprende alimentos como cereales y productos derivados, tubérculos, plátanos, azúcares y grasas.

Se caracterizan por su aporte de carbohidratos y grasas.

Sustancias Nutritivas Esenciales:

Las sustancias nutritivas que el organismo requiere para mantener y conservar la vida son proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales, fibra y agua.

Proteínas:

Esenciales porque:

- Forman y reparan músculos, tejidos y órganos.

- Participan en la formación de anticuerpos o sustancias que construyen a defender el organismo de ciertas enfermedades.

- Hacen parte de hormonas y enzimas, sustancias indispensables para el buen funcionamiento del organismo.

Carbohidratos:

Importantes porque:

- Proporcionan la energía que el organismo necesita.

- Mantienen la temperatura corporal.

Grasas:

Se encargan de:

- Dar calor y energía corporal.

- Ayudan en el transporte y absorción de las vitaminas a, d, e y k.

Vitaminas:

Estos compuestos orgánicos, esenciales para ayudar al crecimiento, desarrollo y normal funcionamiento del organismo se clasifican en dos grupos:

- Vitaminas liposolubles. Se encuentran generalmente asociadas a los alimentos grasos (mantequilla, aceites vegetales, crema) y son solubles en grasa. Este grupo comprende cuatro vitaminas A, D, E y K.

- Vitaminas Hidrosolubles. Son solubles en agua y están constituidas por la vitamina C y las del complejo B.

Además de las funciones anotadas anteriormente las vitaminas son importantes:

- Favorecen la visión.

- Participan en la formación y conservación de la piel.

- Previenen algunas infecciones.

- Ayudan a la formación de huesos y dientes.

- Evitan las hemorragias.

- Ayudan a evitar la fatiga muscular y mental.

Minerales:

Imprescindibles para el ser humano, los más importantes son:

Calcio, Fosforo, Potasio, Sodio, Cloro, Azufre, Magnesio, Cromo, Selenio, Molibdeno, Cobalto y recientemente identificados como necesarios también para el organismo el Níquel, Vanadio, Estaño y Silicio.

Indispensables porque:

- Mantienen el equilibrio hídrico.

- Forman estructuras como huesos y dientes.

- Intervienen en la actividad muscular y nerviosa.

- Participan en la formación de la sangre.

- Hacen parte de hormonas y enzimas.

- Contribuyen al crecimiento y mantenimiento del organismo.

Fibra:

Actualmente la fibra es considerada como un elemento esencial en la alimentación por las importantes funciones que cumple en el cuerpo:

- Mejora el funcionamiento intestinal.

- Fundamental en la prevención y tratamiento del estreñimiento, hernias, diverticulitis y obesidad.

- Ayuda a disminuir los niveles altos de colesterol en la sangre.

La fibra se encuentra exclusivamente en los alimentos de origen vegetal como: frutas, vegetales, leguminosas, cereales de grano entero, en el salvado (cubierta externa de los cereales), pan y galletas integrales.

Agua:

Es un elemento indispensable para todos los seres vivos. El hombre puede sobrevivir semanas sin alimento pero solo algunos días sin agua. Necesaria porque:

- Interviene en la regulación de la temperatura corporal.

- Transporta las sustancias nutritivas.

- Es componente de la sangre y en general del organismo.

- Ayuda a eliminar las sustancias de desecho por los riñones, piel, pulmones e intestino.

- Hidrata la piel

- Ayuda a combatir el estreñimiento.

Todas las sustancias nutritivas que el organismo necesita pueden obtenerse con una alimentación variada y equilibrada, la mejor garantía para mantenerse saludable.

Según la medicina tradicional china se pueden regular las emociones gracias a la dieta. Así que, antes de llamar al mesero y ordenar tu comida, piensa de qué humor estás.

Tristeza

Puede estar vinculada a un desequilibrio del pulmón o del intestino grueso. Lo puedes atenuar gracias al sabor picante con especias y alimentos como nuez moscada, curry, pimienta negra, ajo, mostaza o rábano.

Alegría

El sentirte feliz en exceso puede causarte cierto tipo de problemas (la alegría en abundancia puede alterar el corazón y el intestino delgado). El sabor amargo ayuda tanto a potencias la alegría cuando falta como a controlarla cuando sobra. Recurre a verduras como la alcachofa, el brócoli o el esparrago.

Enojo

La ira puede provenir de un problema ocasionado en la vesícula biliar o en el hígado. El sabor que equilibra estos órganos es el ácido. Aquí te recomendamos sabores frescos y ácidos como naranjas, limones, fresas, cerezas o albaricoques.

Miedo

Según la medicina tradicional china está relacionada con el exceso de “frio” en el riñón y vejiga. La solución es aumentar lo salado en tu dieta. Ajo, pescado, arroz integral y semillas de sésamo son buenos aliados para que se te pase el miedo.

Preocupación

Cuando te sientes agobiado por los problemas se ve afectado el estómago y el bazo. Toma aliento que combinen lo dulce y lo saludable con frutas como manzana, uva, plátano y melocotón y verduras como remolacha, calabaza y zanahorias y cereales como el trigo.

Es importante que no falten en tu dieta miel, leche y nueces que dan seguridad emocional.

1.- El compuesto que le da sabor picante al chile es un descongestionante natural. La capsaicina ayuda a que los fluidos corporales corran mejor y es un descongestionante respiratorio, dice Mark Blumenthal, director ejecutivo del concilio botánico Americano.

2.- Créelo o no, tu estómago adora el chile. Según una reseña publicada en el Diario Americano de Medicina Natural, las personas que comen picantes sufren menos de úlceras.

3.- Los chiles pueden mejorar tu digestión. “la capsaicina estimula la producción de saliva, que puede ayudar a luchar contra las flatulencias, la resequedad bucal, y los cólicos estomacales, e incluso aliviar las indigestiones”.

4.- El chile adelgaza. Los investigadores canadienses descubrieron que quienes comen chile se sienten llenos durante más tiempo y comen menos en la próxima cena.

5.- En pequeñas dosis, el chile puede volverte más alerta. Un estudio del diario Británico de Nutrición determino que comer raciones de chile provoca un significativo incremento de la actividad del sistema nervioso.

6.- Los chiles pueden aliviar los dolores de muelas. El ardor que sientes después de comer chile puede temporalmente anestesiarte y hacerte olvidar dolores e hipersensibilidad dental.

7.- Los chiles pueden combatir las enfermedades del corazón y el cáncer. Las investigaciones han mostrado que los altos niveles de antioxidantes y vitaminas en los chiles puede retardar o prevenir el crecimiento de células cancerosas. Existe también información preliminar que sugiere que la capsaicina puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol y reducir la formación de coágulos en la sangre.