viernes, 27 de octubre de 2017

COMO HACER UNA EXQUISITA Y SANA TABLETA DE CHOCOLATE

Hola a todos!!!!

¡Que ganas tenía de que llegara este día!!!!!

Sí, sí, como lo habéis podido leer "exquisita" y "sana" son dos palabras que pueden ir junto a TABLETA DE CHOCOLATE... increíble pero cierto!!!!

Cómo os comenté en el post anterior, "Como subir tus defensas y que el invierno no te gane la partida", he dejado de lado los azúcares, las harinas refinadas y todo tipo de preparado industrial.

Perooo, también soy humana....y encima una humana que siempre ha sido muy golosa. Así que en ese afán por disfrutar de pequeños caprichos para el paladar que no me resten salud, voy descubriendo nuevas recetas y entre ellas...mi gran adicción! ¡¡¡EL CHOCOLATE!!!

Como sabéis el chocolate tiene multitud de beneficios. Posee gran cantidad de antioxidantes, es rico en magnesio (el cual ayuda a estabilizar el calcio, evitando por tanto la osteoporosis), además tiene propiedades relajantes (se asocia a un estado de felicidad), rico en sulfuro (que ayuda a que el pelo y las uñas crezcan fuertes), reduce la presión arterial y los síntomas pre-menstruales entre otras muchas propiedades.

El problema es que al añadirle productos lácteos, azúcares, conservantes e incluso según la manera en la que se cocine o tueste, sus propiedades se anulan.

Salvooooo queeee..... hagáis la magnífica receta que hoy comparto con vosotros!!!

                                   

Iré directa al grano.

Tan solo necesitáis 3 ó 4 ingredientes:
  • Cacao ecológico en polvo (35g)
  • Manteca de cacao (55g)
  • Sirope de ágave crudo (el de color negro). Yo le pongo 5 ó 6 cucharadas soperas, pero lo ideal es que lo probéis y le añadáis a vuestro gusto. También podéis usar stevia, sirope de arroz, azúcar de coco ó cualquier otro endulzante natural.
  • Frutos secos. Opcional.



Elaboración:

Poned una olla a calentar con agua. Cuando esté caliente, añadís un recipiente donde meteréis la manteca de cacao para derretirla al baño maría. Una vez derretida, la apartáis del fuego y rápidamente le añadís el cacao en polvo (si tardáis en mezclarlos y observáis que se está enfriando la manteca, volved a ponerlo al fuego...pero no demasiado tiempo ya que podrá quemarse).
Una vez mezclados, le añadís el endulzante, lo removéis y ponéis la mezcla en el molde.
Ya sólo queda añadir frutos secos, en caso de que os gusten y dejar enfriar a temperatura ambiente o en la nevera....y a disfrutarrrrr como enanos!!! Aunque cuidado, no os la toméis de golpe!! porque es sana, pero no baja en calorías, jijiji

Para ver la elaboración y que no os quede ninguna duda, sólo tenéis que ver este cortito video de 1 minuto.





Espero que lo hagáis y que lo disfrutéis tanto como yo!!!!
Ah! y no dejéis de contarme como os ha salido, me hará mucha ilusión!

Un besazo y hasta mi próximo post!!!!


miércoles, 11 de octubre de 2017

COMO SUBIR TUS DEFENSAS Y QUE EL INVIERNO NO TE GANE LA PARTIDA

Hola a todos!!!!

Como habéis podido comprobar, llevo ya un tiempo sin dar señales de vida en mi blog.
Por motivos personales y por falta de tiempo dejé de escribir, aunque eso sí, he seguido contestando a todos aquellos que me habéis preguntado dudas en las distintas entradas.
No os voy a negar, que en este tiempo de silencio, me ha picado el gusanillo por seguir escribiendo y sobre todo, por seguir compartiendo todas aquellas cosas que estoy experimentando acerca de la salud, la alimentación y en definitiva el bienestar físico y mental y por esooo....vuelvo a la carga con un montón de cosas para contaros!!!
Mi objetivo es hacer una publicación semanal y espero que me sigáis leyendo como hasta ahora y sobre todo, espero que os sean útiles mis publicaciones.



Bien, iré directa al grano, que sino me enrollo...La publicación de hoy, como bien dice el título del post, va sobre la forma en que podéis preparar vuestro organismo para que el invierno os coja con vuestras defensas en muy buen estado y no enferméis de las típicas patologías propias de esa estación, resfriados, faringitis, amigdalitis...

Os diré lo que hice yo el año pasado (y que por supuesto ya estoy haciendo) y que hizo que no cogiera ni un triste resfriado...que pensándolo bien, igual no me hubiera venido mal para descansar unos días en casa, jajaja!!


En primer lugar, desde ya!! os recomiendo que consumáis a diario Spirulina.

Es una cianobacteria que tiene forma de espiral (de ahí su nombre) y es de color azul verdoso.
Aporta proteínas más digeribles que las de la carne de vacuno y contiene una sorprendente variedad de elementos nutritivos: vitaminas (A,B1,B2,B6,B12,E y K) minerales (hierro, potasio, calcio,fósforo, magnesio,cromo,sodio y zinc),ácidos grasos esenciales, proteínas, ácidos nucleicos (ADN y ARN) y clorofila.


Culturas como los Mayas o los Aztecas ya la consumían para complementar su alimentación y también para tratar algunas  dolencias y enfermedades.

Hoy en día, millones de personas la consumen en todo el mundo siguiendo las recomendaciones de la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud).


 BENEFICIOS DE LA SPIRULINA

  • Tiene propiedades antioxidantes, antivirales, antiinflamatorios, y refuerza el sistema inmune.
  • Posee una actividad antianémica, atribuida a la clorofila, ya que ésta cumple una tarea similar a la hemoglobina de la sangre (posee gran cantidad de hierro asimilable)
  • Ayuda a reducir el colesterol y triglicéridos y disminuye la presión sanguínea.
  • Es un antiséptico natural y estimulador del tránsito intestinal, por lo que se puede usar en casos de estreñimiento.
  • Gran poder antioxidante y antienvejecimiento gracias a la clorofila, retinoides, ácidos linoleicos, vitamina E, y betacarotenos.
  • Tiene alto contenido en melatonina, por lo que está indicado para el insomnio
  • Actúa sobre las prostaglandinas consiguiendo un efecto antiinflamatorio que es muy favorable en enfermedades como la artritis.
  • Ayuda al incremento de la masa muscular.
  • Supone un aporte energético muy indicado en personas con un alto desgaste a nivel intelectual y físico. Su consumo está muy extendido entre deportistas.
  • Puede ser una gran aliada para perder peso, ya que tiene un alto contenido en fenilalanina, un aminoácido al que se le atribuye la propiedad de disminuir la sensación de hambre.
  • Ayuda a eliminar sustancias tóxicas y a depurar nuestro organismos. Fundamental para el correcto funcionamiento de nuestros órganos.


Por todo ello y porque sin duda alguna os va a ayudar a estimular vuestro sistema inmune os recomiendo que empecéis a consumirla a diario. Yo la tomo en comprimidos, ya que me resulta más cómodo, pero la podéis comprar también en polvo y añadirla a yogures, batidos o leches vegetales.
Se encuentra fácilmente en cualquier herbolario. No obstante podéis encontrarla de venta on-line en casapia ,trabajan muy bien y tienen buenos productos.



En 2ª lugar, aunque no menos importante, os recomiendo tomar en ayunas cada mañana una infusión de jengibre con canela en rama. Aunque más adelante os hablaré de las numerosas propiedades del jengibre, hoy solo mencionaré una: refuerza el sistema inmunitario, así que al igual que la spirulina, debe ser un elemento indispensable de consumo en vuestro hogar si queréis tener las defensas a prueba de invierno, de estrés y de cualquier factor que os haga enfermar. Es fácil encontrar en cualquier frutería o supermercado, así que no tenéis excusa!! Además acompañándola con la canela, os beneficiareis de su sabor y de sus múltiples cualidades, entre ellas su propiedad antibacteriana. Simplemente tenéis que hervir 1 l de agua, durante 10 min,con un trozo de raíz de jengibre pelado (de unos 2 ó 3 cm)y media ramita de canela. Una vez que repose,la guardáis en el frigorífico y ya la tenéis preparada para tomar un vaso de esta infusión calentita en ayunas cada mañana , si le echáis limón exprimido, mucho mejor!! limpiaréis además vuestro organismo.




Y por último, es importante hacer cambios en la dieta...sí, ya sé que es lo que más cuesta, pero si vais poco a poco introduciendo esos cambios, cada vez os sentiréis mejor, con más energía y más sanos.
Este es un tema que iremos desarrollando, pero en principio os diré que centréis vuestra alimentación en productos frescos y de temporada y que eliminéis los precocinados, los congelados, las harinas refinadas, los embutidos, los lácteos y el azúcar....toma ya!!! jajaja, parece complicado, pero todo se puede sustituir y tener una dieta sana y rica. Por lo pronto id reduciendo todo esto y vuestra salud y vuestras defensas os lo agradecerán!!!


Bueno, ya me despido, espero que pongáis en práctica lo que he compartido con vosotros y que os sea muy útil!!!

Un saludo y hasta el próximo "post" que prometo que será muy pronto!!!

miércoles, 3 de diciembre de 2014

El secreto para mejorar tu vida y tu salud. LA BIONEUROMENOCION.




Hola a todos!!!

Ha llegado el momento de hablaros de algo que traigo entre manos desde hace casi un año y medio.
Esto ha cambiado por completo mi percepción de la salud, del individuo y de la vida en general. Y os puedo decir que me está fascinando!!! Por eso quería compartirlo, para los que aún no sepan nada acerca de esto.

Se trata de la BioNeuroEmoción (antes llamada biodescodificación).

Su creador, Enric Corbera, basándose en diversas teorías y en el trabajo de numerosos investigadores (de los que os iré hablando) lleva varias décadas aplicando, investigando y avanzando en el método.

Aquí podéis ver una entrevista muy interesante TVE, en la que explica la terapia.
Entrevista a Enric Corbera

La BioNeuroEmoción es un método que estudia la correlación que hay entre las emociones inconscientes y las modificaciones que éstas provocan en el individuo, manifestándose a través de un síntoma o una enfermedad a nivel orgánico, mental o de conducta.

En resumen, podríamos decir que nuestro inconsciente va acumulando emociones que no se han liberado y al final provocan enfermedades, e incluso conductas perjudiciales (tabaquismo, adicciones...), dificultad para las relaciones, dificultad para madurar, miedos, obsesiones...

Hasta aquí, creo que bastante gente podrá estar de acuerdo, incluso la medicina occidental, ya que cuando no saben la razón de lo que te sucede o no dan con un tratamiento que lo solucione, los propios médicos dicen que lo que te ocurre es "nervioso" o por el "estrés" o porque has vivido un "shock" (una muerte, una ruptura, una tragedia,etc) y lo somatizas...con lo que están dando la razón al hecho de que emociones son causantes de síntomas y enfermedades físicas y mentales.

¿Y yo os pregunto? ¿Por qué no usan la misma vara de medir en lo que respecta a otro tipo de emociones que manteniéndolas día a día nos pueden acabar enfermando?....como por ejemplo, el sentirnos inferiores, o soportar a una pareja sin ser felices en realidad, o desempeñar un trabajo que detestamos, o no expresar lo que sentimos por miedo a "hacer daño a otro", o sacrificarnos a hacer algo porque "eso es lo que se debe hacer" aunque no estemos de acuerdo....y podría seguir enumerando una inmensa cantidad de hechos que ocasionan emociones que nos debilitan a la larga y nos pueden, sin duda, hacer enfermar.


Digamos que todas estas emociones, se van grabando en tu inconsciente y él te va dando avisos para que pongas remedio a nivel emocional...sino ¿que ocurre?..que se repiten una y otra vez los mismos síntomas y enfermedades. Personas propensas a infecciones de garganta, de orina, contracturas en el cuello, dolores lumbares, tendencia a torcerse un tobillo, alergias, etc...aunque curen el proceso, al cabo de un tiempo se vuelve a repetir ya que la causa principal (la emoción) no se ha tratado.


¿Que os parece hasta ahora???

Entiendo que haya gente, que ya no quiera continuar leyendo....pero para el que quiera seguir, le diré que merece la pena conocerlo y aplicarlo ya que vuestra salud, si lo aplicáis, dará un giro de 180º.

Como el autor comenta en su entrevista, no sólo las emociones que ocurren en nuestra vida son las que nos afectan, sino también, la relación que tenían nuestros padres en el momento de nuestra gestación, si fuimos hijos deseados o no, las vivencias que tuvo nuestra madre en el embarazo....y va más allá, también en nuestros genes llevamos experiencias emocionales de nuestros familiares directos, que nos pueden estar afectando en nuestra vida, algo descubierto por  la psicóloga francesa Anne Ancelin-Schützenberger (psicogenealogía) y   que los estudios de epigenética de la "Universidad Mc Gill de Montreal" están verificando.


Bien, con esto ya acabo por hoy...no sé si os resultará interesante o no, pero como ya os he dicho en otras ocasiones, yo voy probando distintas terapias y métodos y lo que me va funcionando, tengo la necesidad de compartirlo por si a alguien le puede beneficiar.

Sin duda alguna para mí ha sido todo un descubrimiento.  Solo al conocerlo y aplicarlo, logré quitarme una alergia...así que por eso decidí seguir indagando. Y a día de hoy he logrado quitar y solucionar más temas y síntomas....Ya os digo, con esto vamos al origen del origen de nuestras enfermedades y síntomas, para intentar que estas no se sigan repitiendo.

En fin, ya os iré contando muuuuuucho más sobre esto.



Un saludo y hasta la próxima!!!



martes, 9 de septiembre de 2014

CLAVES PARA MANTENER LA PIEL DEL CUERPO JOVEN!!


Holaaa a todos!!

El verano está llegando a su fin...aunque cualquiera lo diría con este calor!!!
El mes de septiembre, siempre empieza con nuevos propósitos para todos. Es como empezar un nuevo año.  Y como no podía ser menos, me he propuesto volver a compartir con vosotros periódicamente todas aquellas cosas que me resulten interesantes, que para ser sincera, lo echaba de menos!! 
Yyyyy...... vengo cargadita con un montón de información para contaros.

Bien, antes de comenzar el tema de hoy, quería recordar que ahora es un momento perfecto para hacer una dieta de depuración, así que os remito al post que escribí acerca de ello

Como me imagino que habrá ocurrido (y me parece muy bien, ya que para eso están las vacaciones), habréis tenido excesos en vuestra dieta, consumo de alcohol, falta de ejercicio, etc....no os preocupéis, ni os sintáis mal por ello, a veces el momento lo requiere, pero ahora lo ideal para eliminar todas esas toxinas acumuladas, es hacer una pequeña depuración. Os animo a ello, estoy segura de que después os vais a encontrar muuuucho mejor.

Bueno, voy al tema, que sino me enrollo....

Los consejos que os daré, serán para mantener la piel del cuerpo joven. 
En un post anterior os hablé del rostro, así que también os remito a ese artículo que os puede interesar , mantener un rostro joven.

En primer lugar, os diré que tras probar a lo largo de mi vida todo tipo de cremas, lociones y aceites para hidratar y nutrir el cuerpo, este verano empecé a usar un aceite del que me he enamorado!!!
Se trata del aceite de coco. 

Se ha demostrado que el aceite de coco es altamente beneficioso en cuanto a salud y belleza por su alto contenido en vitaminas y minerales. Además posee gran cantidad de ácidos grasos que aportan humectación profunda a la piel.


Pués bien, si este maravilloso aceite os lo aplicáis a diario con un pequeño masaje, del que os hablaré en mi próxima publicación, notaréis como desaparecen esas incómodas líneas, que algunas personas tienen en el escote (por el sol o la postura al dormir), o también notaréis como mejoran los pliegues de las rodillas, codos, descolgamiento de brazos y celulitis...en definitiva mantendréis un cuerpo joven. Y para las más jovencitas que no necesiten mejorar el aspecto de su piel, lograrán retardar el envejecimiento y tener una suavidad y brillo únicos. 

Bueno, por lo pronto os dejo para que vayáis adquiriendo el aceite de coco...os recomiendo que lo compréis en herbolarios, no es muy caro, dura bastante y os va a encantar!! ah, lo olvidé! para el pelo también va genial!! un rato antes os lo ponéis (como una mascarilla) y luego laváis el pelo de forma normal.

Pués con esto me despido...pero en breve os hablaré de ese beneficioso y fácil masaje antiedad.

Hasta prontooooo!!!

miércoles, 30 de octubre de 2013

Prevención y tratamiento de las afecciones de garganta de forma natural


Hola de nuevo!


En las últimas he estado observando, que hay mucha gente que debido a los cambios de temperatura están padeciendo muchas afecciones de garganta tales como faringitis, amigdalitis o afonías.


Bien, en primer lugar os remito al post que publiqué de como reforzar nuestras defensas de manera natural, para que tengáis en cuenta como mantener vuestras defensas en buen estado y así evitar que la garganta enferme.



Por otro lado, en especial a todas aquellas personas que utilizáis vuestra voz como instrumento de trabajo, profesores, cantantes, comerciales, telefonistas, etc... os recomiendo algo que me mandó un logopeda y ¡funciona realmente bien!
Es muy sencillo..., consiste en hacer gárgaras con manzanilla amarga dos veces al día. 
Como habéis leído, la manzanilla tiene que ser amarga,  ya que posee potentes cualidades antisépticas y antiinflamatorias y va a favorecer a que vuestra garganta esté en perfecto estado.



Si la prevención no ha sido suficiente y notáis que vuestra garganta comienza un proceso inflamatorio e infeccioso, lo ideal es que a las gárgaras de manzanilla le añadáis tomillo (antiséptico, espectorante...) y salvia (bactericida y cicatrizante). Podéis hacerlas 2 ó 3 veces al día y notaréis mucha mejoría.


Si tras el proceso infeccioso tenéis mucha mucosidad en la garganta, las gárgaras de agua con sal van fenomenal.


Además de los gargarismos, cuando tengo molestias de garganta o un resfriado, tomo infusiones de jengibre.
Se prepara con la raíz fresca.

  • La pelamos y cortamos en rodajas.
  • Se hierve durante 20 min.
  • Después la dejamos reposar unos 10 min junto con miel y limón.

Tomaremos de dos a tres tazas diarias.

El JENGIBRE es muy efectivo en procesos de inflamación de garganta, además posee una gran acción sudorífica y es un potente descongestionante y espectorante.

Aunque posee muchas propiedades, se desaconseja su uso en niños, embarazadas, periodo de lactancia, mujeres menopaúsicas con sofocos, diabéticos, cardiópatas, personas propensas a los cálculos biliares, con afecciones graves del aparato digestivo o enfermos neurológicos.


Para los que no os guste el jengibre, hay otra planta muy indicada para los problemas de garganta. Es la AGRIMONIA.

Es una planta muy rica en taninos, con componentes antibacterianos y propiedades antiinflamatorias. Se desaconseja en embarazo, lactancia, úlcera péptica y gastritis.

Podéis emplearla tanto haciendo gargarismos como tomándola en infusión (de 2 a 3 tazas diarias) junto con miel y limón.


Por último, os recordaré, que si el cuadro empeora, no dudéis en acudir al médico.


¿Y vosotr@s,...tenéis algún otro remedio efectivo? aquí lo puedes compartir...

Un saludo y espero que paséis un otoño- invierno ¡fuertes como robles!


Hasta prontoooo!






domingo, 20 de octubre de 2013

Alivia a tu bebé, el estreñimiento, la tos, el catarro y los cólicos con digitopuntura


Hola de nuevo!

Continuando con la "digitopuntura para bebés" que tan útil y efectiva os puede resultar, hoy os hablaré de la digitopuntura que podéis realizar a vuestros pequeños a partir de 3 meses, para aliviar problemas tan comunes como el estreñimiento, la tos, el catarro y los cólicos.



Tos y catarro

Toma una de sus manos. Pasa tu dedo corazón por su dedo anular, comenzando desde la yema del dedo y bajando por la palma de la mano hasta la muñeca. Repite en el mismo sentido unas 20 veces.



Estreñimiento

Sitúa tu dedo corazón en la yema del dedo meñique de su mano izquierda. Desde ahí baja por la parte exterior, ejerciendo una suave presión hasta la muñeca. Repite siguiendo esta misma dirección de 15 a 20 veces. Lo puedes realizar varias veces al día.



Cólicos

Se hace exactamente igual que en los bebés de un mes (como ya expliqué en un post anterior)

Se realizará con el niño boca abajo. Masajearemos su espalda con las yemas de los dedos corazón y anular, situándolos a ambos lados de la columna vertebral. Nunca pasaremos por encima de ella. Recorreremos la espalda presionando suavemente desde desde los hombros hasta el gluteo, justo donde acaba la espalda. Levantaremos las manos y volveremos a empezar de nuevo desde los hombros.
El movimiento debe hacerse siempre desde arriba hacia abajo y repetirse de 15 a 20 veces seguidas. Se puede realizar en el momento en que se produzcan los cólicos o bien varias veces (3 o 4) a lo largo del día.



Lo mejor es que veáis el video para que os quede claro como hacerlo.






Ya sólo queda que os pongáis manos a la obra! 
Es muy facilito, no os robará apenas tiempo y veréis como alivia mucho a vuestros bebés. 
Eso sí, como siempre os digo, esto irá acompañando al tratamiento que le haya mandado su pediatra.

Un saludo y hasta pronto!!




Texto extraído del libro "Todo un mundo de sensaciones" de Elisabeth Fondor.







jueves, 10 de octubre de 2013

Cuidados naturales para tener un pelo fuerte, con brillo y vitalidad


Como cada año, el verano da paso al otoño...y como cada año, nuestro pelo ha sufrido agresiones continuas por el sol, la playa y el cloro.
No dudo que no hayamos disfrutado del verano ¡por supuesto! eso es lo que tenemos que hacer, pero ahora toca prestarle un poco de atención a ese cabello que ha perdido brillo, vitalidad y empieza a sufrir la caída otoñal.

Bien, lo primero que debéis hacer, es cuidar vuestra alimentación. Ya sabéis, debéis seguir una dieta variada y rica en cereales integrales, frutas, verduras frescas y aceite de oliva, con lo que lograremos un aporte de vitaminas, oligoelementos, aceites esenciales y antioxidantes que protegerán de la caída y darán vitalidad a nuestro cabello.

Os remito al post que publiqué de mantener una piel joven y resplandeciente de forma natural ya que las 8 claves contra el envejecimiento cutáneo las podéis aplicar para tener un pelo bonito y saludable.

Por otro lado, os recomiendo una ingesta diaria de levadura de cerveza y germen de trigo. Ambos son ricos en vitaminas, minerales, oligoelementos y proteínas. Por tanto, aportan nutrientes a las células de la piel, uñas, cabello y mucosas, teniendo entre sus beneficios un potente efecto antioxidante.
Lo podéis tomar tanto en comprimidos como en copos, eso dependerá del gusto de cada uno. Eso sí, es importante una continuidad, así que tomadlo a diario durante unos meses.

Otra cosa que va fenomenal y que no solemos usar es el masaje capilar
No sé como nos las apañamos, pero nos empeñamos en comprar productos caros y se nos pasa por alto lo más fácil y económico.

El masaje capilar es un técnica que podemos hacer nosotros mismos con las yemas de nuestros dedos. Con él, activaremos la circulación en el cuero cabelludo, con lo que aportaremos nutrientes a los folículos pilosos y por tanto daremos vitalidad a nuestro pelo, disminuyendo la caída y favoreciendo su crecimiento ¿que más se puede pedir??

Eso sí, como siempre os digo, la constancia es la clave del éxito. Sólo necesitáis emplear entre 5 y 10 minutos, de 3 a 4 veces por semana y veréis que obtendréis muchos resultados.

En el siguiente video explican los beneficios del masaje capilar y cómo debéis hacerlo.








Os paso también la receta de una mascarilla para el pelo. El ingrediente fundamental es el huevo. Como sabéis es muy rico en proteínas, lo que hará que el folículo piloso sea más fuerte y evitará que el cabello se quiebre, dándole además suavidad y brillo.

Ingredientes:                                         


  • 1 huevo
  • 1 cucharada de aceite
  • 2 cucharadas de miel.

Batís primero el huevo, luego añadís el aceite y la miel (yo la caliento un poco para que se pueda mezclar) y la aplicáis por todo el pelo comenzando por el cuero cabelludo.
Después cubrid con una toalla o gorro de ducha y la dejáis durante media hora. Por último lavad el pelo con vuestro champú habitual.

Ya veréis que si lo hacéis una vez por semana vais a notar que vuestro cabello está más sano, fuerte y tiene más brillo y vitalidad!!


Por último os dare dos truquillos más.

Uno de ellos, aunque seguro que ya lo sabéis, os lo repito y hago incapié en lo beneficioso que es. El truco consiste en acabar el lavado del pelo con agua fria...sí, ya sé que de entrada no suena muy apetecible, pero una vez que os acostumbréis lo agradeceréis.


Y el último, es para aquellas personas que en invierno hacen deportes acuáticos, aquagim, nado libre...
Antes de meteros en el agua, poneos aceite en todo el pelo (de oliva, de argán, de sésamo...el que prefiráis). Esto hará una capa que impedirá que el agua y el cloro agreda vuestro cabello.


Bien, esto ha sido todo por hoy, espero que os haya gustado, pero sobre todo que os sirva para lucir una melena tan envidiable como ésta...





Hasta la próxima que paséis un feliz día!! 

sábado, 5 de octubre de 2013

Alivia los dolores de tripa de tu bebé con digitopuntura




Como ya os comenté en el post anterior, hoy os voy a hablar de la Digitopuntura, para que la podáis aplicar a vuestros bebés a partir de que tengan un mes. De esta forma les ayudaréis a aliviar dolores de tripa, cólicos o problemas de estómago por comer deprisa.

La digitopuntura es una técnica China derivada de la acupuntura. La diferencia radica en que en lugar de utilizar agujas, haremos presión con los dedos logrando restaurar la salud y el bienestar.
Esta técnica de curación milenaria, llegó hace relativamente pocos años a Occidente y su efectividad está ampliamente demostrada.

Os remito a mi primer post donde cuento una experiencia que tuve con la digitopuntura que me hizo ver que existían otras técnicas efectivas de curación que "nuestra medicina" no nos mostraba.

Bien, antes de continuar, como siempre os digo, cuando vuestro bebé tenga algún problema debéis llevarle al pediatra para que haga un diagnóstico e indique el tratamiento adecuado.

Una vez que sepáis lo que le ocurre, podéis aplicarle digitopuntura, que va a ayudar a su curación. Es muy fácil de hacer, no tiene contraindicaciones y tiene resultados casi inmediatos! ¿A qué esperáis para aprenderla?

Antes de nada, lavaos muy bien las manos y si es necesario calentadlas para que el bebé esté cómodo mientras lo hacéis.

A continuación lo explico detalladamente, pero lo mejor es que veáis el video que adjunto para que lo entendáis bien.






Dolores de tripa:

Extiende una de las manos del bebé sobre una superficie. Con tu dedo corazón presiona suavemente el canto de la mano siguiendo una linea que vaya desde la base del dedo meñique hasta la base de la muñeca. Masajea de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba. Repite 15 veces seguidas. Puedes hacerlo dos veces al dia.







Problemas de estómago por comer deprisa:

Si el bebé come demasiado deprisa y tiende a atragantarse o a tener problemas de estómago, el masaje se lo daremos sobre el dedo gordo (con nuestro dedo corazón). En este caso sólo irá en una dirección, desde el inicio de su dedo pulgar, hasta la unión con la palma de la mano. Se le puede hacer 15 veces antes de las comidas o cuando se manifiesten los síntomas.






Cólicos:

Se realizará con el niño boca abajo. Masajearemos su espalda con las yemas de los dedos corazón y anular, situándolos a ambos lados de la columna vertebral. Nunca pasaremos por encima de ella. Recorreremos la espalda presionando suavemente desde desde los hombros hasta el gluteo, justo donde acaba la espalda. Levanta las manos y vuelve a empezar de nuevo desde los hombros. El movimiento debe hacerse siempre desde arriba hacia abajo y repetirse de 15 a 20 veces seguidas. Se puede realizar en el momento en que se produzcan los cólicos o bien varias veces (3 o 4) a lo largo del día.






Bien, esto ha sido todo por hoy, espero que os guste y sobre todo que lo practiquéis!!

Próximamente publicaré otro post de digitopuntura para bebés un poco más grandes (de 3 meses)

Hasta la próxima semana.


Artículo extraído del libro "Todo un mundo de sensaciones" de Elisabeth Fondor.




viernes, 27 de septiembre de 2013

CURAR UNA QUEMADURA DE FORMA NATURAL

El post de hoy no será muy extenso, pero creo que os puede ser muy útil en caso de necesidad.

Hace unas cuantas semanas, haciendo la cena, me quemé en el brazo.
Inmediatamente lo puse bajo del grifo y lo mantuve durante algunos minutos. A pesar de eso, me salió una ampolla que dolía bastante (unos 2 cm de larga).

Como no tenía nada en casa, llamé a mi madre por si ella tenía algo para aplicarme, pero tampoco tenía nada, así que me dijo que usara un remedio que su madre le enseñó (del que yo, hasta ese momento, no había oído hablar).

El remedio consistía en aplicarme una rodaja de patata cruda.
Bien, como no tenía otra opción (porque ya era tarde y no había nada abierto) me decidí a probarlo, eso sí, con las condiciones más higiénicas posibles, para evitar que se infectara.

Me lavé la zona con agua y jabón, la sequé con una gasa estéril y dejé la rodaja de patata sobre la quemadura aproximadamente media hora, la retiré cuando dejó de dolerme.

La verdad es que me quedé bastante sorprendida, cuando vi que la ampolla había remitido completamente. Posteriormente trituré (aunque también la podéis rallar) otra rodaja de patata y la puse sobre la herida tapándola con una gasa para que al dormir no me rozara la quemadura. Al día siguiente, sólo quedaba una cicatriz a la que le fui aplicando aceite de almendras y aceite de rosa de mosqueta para que la piel se fuera regenerando y la cicatriz desapareciera.

Como ya sabéis soy enfermera de profesión y jamás había oído hablar de este remedio. Día a día sigo descubriendo que la naturaleza es más sabia que el hombre, aunque como ya he comentado en otras ocasiones, cuando no hay más remedio, hay que recurrir a la medicina tradicional.

Eso sí, ni que decir tengo, que cuando la quemadura sea de una extensión grande o se encuentre en la zona facial, olvidaos de este remedio casero y acudid al médico.
Si no es ese el caso, os recomiendo usarlo porque va genial, es económico y natural!


Bien, esto ha sido todo por hoy, espero que os haya sido útil.




La próxima semana escribiré un post con un videotutorial sobre "Digitopuntura para bebés". Todos aquellos que estéis interesados en ayudar a vuestros pequeños a mejorar dolores de estómago, cólicos, tos o estreñimiento, podéis hacerlo usando esta técnica milenaria, sin efectos secundarios y con resultados muy efectivos.

Si no queréis perderos ni un post, no tenéis más que suscribiros  para recibir  notificaciones de las publicaciones en vuestro email.




Un saludo y feliz fin de semana!!







miércoles, 25 de septiembre de 2013

¿Sabes que almohada elegir para descansar bien y evitar dolores de cuello y espalda?




Son muchas las personas, que se levantan con dolores de cuello y espalda por no haber dormido con una postura correcta durante la noche.



Para evitarlo, es fundamental que elijáis una almohada adecuada ¿Y cual sería la más indicada? Bien, aunque de entrada parece difícil la elección por la amplia variedad que hay en el mercado, de viscolástica, de látex, anatómica, de plumas y un largo etc..es más fácil de lo que parece.
En realidad el material da igual (va al gusto del consumidor), la clave a la hora de elegirla, es la altura de ésta, ya que nos debe permitir tener alineados el cuello y la espalda. 



Así de simple es, por tanto os recomiendo que cuando vayáis a comprar una almohada os llevéis a un acompañante para que compruebe que efectivamente se mantiene la alineación.

Otra cosa que debéis tener en cuenta, es que la altura de la almohada, debe ser diferente si dormís bocarriba a si dormís de lado, ya que de lado hay más distancia entre la cabeza y el colchón, por lo que deberá ser más alta que bocarriba.

Y ahora os preguntaréis ¿y si uno duerme en ambas posturas? También hay una solución para ello, en concreto ese es mi caso, así que os cuento lo que yo hago. 
Antes os comentaré, que hace unos años me compré una almohada de viscolástica. Tenía un tacto sedoso, una firmeza perfecta, parecía que estabas flotando en las nubes, eso sí, el precio también por las nubes. Al principio estaba muy feliz con mi almohada (supongo que era la ilusión del principio o que quería amortizarla...) pero pasados los meses, tuve que dejar de usarla ya que me levantaba con el cuello rígido, resulta que era demasiado alta para mí con lo cual dormía con hiperextensión del cuello con las consiguientes molestias que provocaba al día siguiente.

Actualmente, uso una muy normalita (de la gama más baja que tiene ikea) y me va genial. Cuando duermo bocarriba no hay problema, ya que no es muy alta para mí y cuando me pongo de lado la enrrollo un poco por el extremo para subir la altura. Otra opción es tener dos almohadas con distintas alturas, con una duermes y la otra la tienes cerca y si te cambias de postura (conscientemente claro) la cambias. Yo esta opción la intenté al principio, pero francamente, me cansé de estar cambiando almohadas por la noche, era demasiado ajetreo.


Otra recomendación que os daré, es que debéis colocar una almohada, de poca altura, entre las rodillas si dormís de lado y debajo de éstas si dormís bocarriba. Con ello mantendremos el resto de la columna y la cadera alineadas. 





Y para finalizar os daré un último consejo.  Si vais de viaje y dormís en un hotel o en una casa, donde la almohada es excesivamente alta, es preferible que durmáis sin almohada ó que pongáis la cabeza sobre una toalla doblada o ropa vuestra que permita esa alineación, ya que si no, los dolores de cuello y la rigidez al día siguiente pueden ser bastante molestos. Si por el contrario la almohada es demasiado bajita, ponerle algo debajo (toalla, ropa..) para ponerla a vuestra altura y listo.

Por tanto ya sabéis, comprobad si vuestra almohada es la ideal para cada uno de vosotros y si no lo es buscad una apropiada, para que así vuestro cuello y espalda estén saludables y durmáis como bebés. 







Espero que os haya sido útil este post. Si tenéis cualquier pregunta no dudéis en hacérmela.

Un saludo y feliz día!!






miércoles, 28 de agosto de 2013

LA NECESIDAD DE DEPURAR EL ORGANISMO PARA EVITAR ENFERMAR


¿CON QUE FRECUENCIA DEPURAS TU ORGANISMO?


Periódicamente revisamos nuestro coche y cambiamos los filtros ya que éstos han ido acumulando partículas de desecho que a la larga pueden averiarlo.
Del mismo modo ocurre con nuestro organismo, éste va acumulando sustancias tóxicas y de desecho que van mermando las funciones de las células y que a la larga, contribuyen a que aparezca la enfermedad.

Las toxinas son moléculas, péptidos o proteínas capaces de causar
enfermedad cuando entran en contacto o son absorvidas por tejidos de nuestro organismo.

¿Dónde se encuentran?

Todos los alimentos contienen toxinas, aunque cuando se someten a un proceso de calor (al cocinarlos) éstas aumentan en gran medida.
Nuestro organismo también puede acumular toxinas que proceden de otras vias como el aire  contaminado, los medicamentos y la radiación  solar
Encabezando la lista nos encontraríamos el tabaco, el alcohol, las drogas, el café, la comida preparada, los alimentos fritos, la famosa “comida basura” y el "dichoso" estrés.

A pesar de que el organismo posee diversos sistemas de eliminación a través del hígado, riñones, pulmones, intestinos y piel principalmente, cuando la acumulación es excesiva (debido al estilo de vida y a la alimentación actual) debemos ayudarle a eliminar toxinas si no queremos que haya consecuencias negativas en nuestra salud.

Bien, aún estamos a tiempo de poner cartas sobre el asunto.

En primer lugar debemos reducir al máximo aquellos alimentos y sustancias que provocan un mayor número de toxinas y deberemos aumentar la ingesta de verduras, frutas, legumbres, pescado y cereales integrales.


Por otro lado, como ya he comentado en anteriores publicaciones, habrá que intentar mantener el estrés a raya. Utilizad los recursos que mejor os vayan, hacer deporte, bailar, yoga, pilates... También, para gestionar mejor el estrés está muy indicada la meditación (de la cual hablaré en una próxima publicación).

Por último debéis hacer ejercicio físico (de 3 a 5 veces por semana) y beber diariamente al menos 1'5 litros de agua (imprescindible)

Además de seguir estas  indicaciones, habrá que hacer una depuración periódica (al menos una vez al mes).

La mejor herramienta para conseguir la depuración óptima del organismo es la AYUNOTERAPIA.

¿EN QUE CONSISTE?

Como su propio nombre indica, consiste en un ayuno de alimentos sólidos.
Pero no os alarméis, durante el ayuno vamos a ingerir agua y otros alimentos líquidos (zumos de frutas naturales, caldos de verduras, infusiones...) y mediante ésto proporcionaremos un descanso fisiológico al aparato digestivo, con el objeto de disminuir la toxemia, al dirigir la energía hacia la desintoxicación y regeneración del organismo.

La práctica del ayuno se remonta a más de 3000 años y ha estado presente en casi todas las culturas antiguas. Hipócrates, el padre de la medicina occidental, recomendó el ayuno a muchos de sus pacientes.

La salud y la enfermedad están relacionadas con el nivel de toxemia del organismo y esta última aparece cuando el nivel es demasiado elevado. De hecho, los síntomas son la manifestación del esfuerzo del organismo por intentar eliminar las sustancias que son perjudiciales para él.

Por tanto el ayuno puede aplicarse como terapia para mantener y mejorar el estado general de salud, la vitalidad y la resistencia a las enfermedades, pero a su vez, se trata de una herramienta coadyuvante indispensable para preparar el organismo para la aplicación posterior de otras terapias, ya que lo mejor es comenzar limpiando el terreno para así obtener una mejor respuesta ante un tratamiento.

No obstante, en caso de padecer una enfermedad, consultar al médico antes de iniciar la depuración.

Así que ya sabéis, al menos una vez al mes (aunque se puede hacer con más frecuencia) dedicaros un día a limpiar vuestro organismo a base de agua, zumos de frutas naturales, infusiones depurativas y caldos, vuestra salud os lo agradecerá y os encontraréis mucho más vitales y saludables.

Os dejo la receta de un caldo que tiene gran fama mundial para una desintoxicación general:

-500g de cebolla
-300g de col verde
-200g de apio
-200g de zanahoria
-200g de nabo
-200g de rábano
-200g de espinacas
-1 cabeza de ajos


Todo esto se hierve en dos litros de agua hasta reducir a la mitad. Se cuela, ya que las verduras no se tomarán, y os lo vais bebiendo a lo largo del día del ayuno. Podéis añadirle limón para realzar el sabor. Si no disponéis de todos los ingredientes no pasa nada, aunque sería importante que no faltara la cebolla, el apio o la col por sus propiedades depurativas.

Os animo a que lo hagáis! Ahora es un momento muy bueno, ya que en vacaciones seguro que nos hemos pasado con todo aquello que encabeza la lista en la acumulación de toxinas, así que ya sabéis,a depurarse!

Un saludo.

 

lunes, 26 de agosto de 2013

PREVENIR DOLORES DE CUELLO, ESPALDA Y AFONIAS CON LA TECNICA ALEXANDER.




Descubrí la "Técnica Alexander" por casualidad.
Un día estaba ojeando una revista, cuando me llamó la atención un artículo sobre ésta técnica. En él se destacaba la importancia de aprenderla, para mantener un perfecto equilibrio de nuestro cuerpo, movernos con más facilidad, prevenir dolores musculares y articulares y también para evitar disfonías, algo que recomendaban para actores, cantantes, locutores y en general todo aquel que utilice su voz como instrumento de trabajo.



Mi idea inicial, era aprenderla para evitar sobresfuerzos de la voz
Pasaron un par de años hasta que por fin, pude iniciarme en lo que para mí ha sido un gran descubrimiento corporal. Aunque en principio mi objetivo era la voz, cuando comencé a aprenderla empecé a ser consciente de las excesivas tensiones que le aplicaba a mi cuerpo y que derivaban en pequeñas molestias lumbares, sobrecarga de gemelos, contracturas en los trapecios...

Historia de la técnica: 

Su creador fue Frederik Matthias Alexander nacido en Tasmania, Australia, en 1869.
Cuando cumplió 20 años se fue a Melbourne para iniciar su camino como actor de teatro. En seguida adquirió muy buena reputación por sus admirables cualidades como "recitador". Comienza a padecer repetidamente "afonía de escena" hasta que un día se quedó totalmente sin voz en mitad de un importante recital. Tras visitar a varios médicos y cansado de no encontrar ninguna solución efectiva, decide embarcarse en un proceso de auto observación y exploración, ya que tenía claro que era algo que debía estar haciendo mal cuando salía a escena ya que cuando hablaba normalmente no perdía la voz.


Alexander se dedicó durante mucho tiempo, rodeado de espejos, a observarse y a explorarse. Descubre la importancia vital de la relación entre el cuello, la cabeza y la espalda, lo que llamará posteriormente CONTROL PRIMARIO. También descubre, que lo que más cuesta es "parar" antes de un estímulo, algo necesario antes de iniciar cualquier movimiento para reorganizar el cuerpo y conseguir una buena relación entre cuello, cabeza y espalda.

Cuando vuelve a escena, una vez recuperado después de muchos años, sus compañeros de profesión y algunos médicos, se interesan por su técnica y le animan a enseñarla. Empezará entonces su carrera como profesor de la técnica a la que dio su nombre.
Vivió intermitentemente entre Londres y New York donde se dedicó a enseñar y divulgar su técnica. Es en Londres, en 1931, donde funda la primera escuela para enseñar su método, de donde saldrán los primeros profesores de la técnica Alexander.

A los 75 años sufre una parálisis cerebral que deja la mitad de su cuerpo inutilizado. Aunque los médicos ven difícil su recuperación, a los pocos meses estaba trabajando de nuevo. Se recupera gracias a haber dedicado toda su vida a desarrollar una técnica que le permitiera tener control sobre sí mismo.

Muere en Londres a los 86 años. Continuó dando clases hasta dos semanas antes de morir.



¿Que es la técnica Alexander?


Os remito a la web de mi profesora Belén Cobos quién enseña la técnica en Granada  http://tecnicaalexander.es/la_tecnica.html



De mi experiencia como alumna, os contaré que al principio descubrí (gracias a las dinámicas en clase y a las indicaciones de Belén) que era que yo la me provocaba la mayoría de las contracturas y dolores musculares que cualquier persona padece a lo largo de su vida (dolores lumbares, sobrecargas en trapecios ó deltoides, dolores de cuello..)


Me di cuenta de la cantidad de músculos que implicaba y a los que les aplicaba excesiva tensión para hacer cualquier mínima acción que de entrada no requería esfuerzo, como escribir, peinarme, caminar...,no os tengo ni que contar, el sobresfuerzo que hacía cuando la actividad requería mayor tensión. Por su puesto la voz era también otra afectada, ya que cuando hablaba, no mantenía una alineación normal con la columna, sino que tendía a echar la cabeza hacia adelante, con las tensiones musculares que eso ocasionaba en los músculos implicados en el proceso vocal.


Poco a poco Belén nos fue enseñando como mantener el equilibrio natural en nuestro cuerpo, para que tanto las actividades que hacemos a diario (en casa ó en el trabajo), como las actividades más específicas (bailar, hacer deporte, cantar...) las hagamos sin esfuerzo y dándole la justa tensión, para poder hacerlas con facilidad y disfrutarlas. 

Es una técnica lenta, que requiere un trabajo personal, ya que nuestra mente tiene que estar despierta para parar y reorganizar nuestro organismo antes de iniciar las actividades.

Yo aún estoy en proceso de aprendizaje, pero pienso seguir aprendiendo y disfrutando con la técnica ya que los beneficios son innumerables. Además de que no provocamos dolores derivados de malas posturas, de cargar mal los pesos ó de agacharnos mal, te sientes más seguro, estás más presente y un sinfín más de beneficios que iréis descubriendo si aprendéis y aplicáis la técnica.

Considero que todo el mundo debería aprenderla, es más creo que si la sanidad pública la enseñara, se ahorraría mucho dinero en analgésicos, sesiones de fisioterapia, recuperación de lesiones, prótesis, etc.

En España hay muchos profesores de la Técnica Alexander, si os interesa, buscad que profesores la imparten en vuestra zona.

Os dejo un enlace de youtube de una entrevista que le hicieron a Belén Cobos sobre la técnica.

Espero que os haya interesado y si de verdad queréis acabar con los dolores musculares y ganar calidad de vida para hoy y para vuestra salud futura os animo a que la aprendáis.

Un saludo a todos.









martes, 6 de agosto de 2013

COMO PREPARAR ENCURTIDOS. BENEFICIOSO PARA LA FLORA INTESTINAL.



Hoy quería hablaros de los beneficios de los alimentos fermentados.

Mucha gente cree que son indigestos ya que son picantes y tienen un sabor fuerte (debido al vinagre).

En cierta parte tienen razón, ya que los encurtidos que compramos en los supermercados (banderillas, pepinillos, cebolletas...), son más fuertes para la mucosa digestiva ya que les añaden gran cantidad de vinagres comerciales, conservantes, potenciadores del sabor, picantes...


Para evitar esto, os propongo que los hagáis en casa. Es un proceso muy sencillo con el que podréis elaborar encurtidos (también llamados pickles) de cualquier clase de verdura y lograréis aprovechar al máximo los beneficios de la fermentación.

Los alimentos fermentados han formado parte de la alimentación de pueblos muy distantes geográfica y culturalmente. A día de hoy, sigue siendo una de las formas de conservación más extendidas y utilizadas en todo el mundo.

Uno de los grandes beneficios que se les atribuye es el de restablecer el equilibrio entre los diferentes microorganismos que pueblan nuestro intestino (flora intestinal). Entre estos microorganismos destacan los del género Lactobacilus acidophilus, Lactobacilus bifidus, Lactobacilus plantarum, Lactobacilus leichmanii y Lactobacilus fermentum.


La fermentación equivale a una predigestión de los alimentos, que se transforman en sustancias de más fácil asimilación.

Entre las propiedades de los vegetales fermentados destacamos las siguientes:

  • estimulan el apetito (siendo ideales para los niños).
  • nutren el aparato digestivo, ayudan a tratar el estreñimiento y los gases intestinales.
  • regeneran la flora intestinal.
  • neutralizan el deseo de azúcar.
  • ayudan a desintoxicar el organismo.


Es aconsejable comer encurtidos en cada comida ya que de esta manera facilitaremos el proceso digestivo y la asimilación de lo ingerido (1 cucharada por comida)



COMO PREPARAR LOS ENCURTIDOS


Material e ingredientes:                                       

  • jarra o bote de vidrio o cerámica
  • gasa y goma elástica.
  • cualquier clase de verdura.
  • agua, sal marina, vinagre de ecológico y especias.

Consejos:

  • Evitar el uso de vinagres comerciales, azúcar, conservantes y especias muy fuertes o picantes. La forma tradicional es con agua y sal marina.
  • Condimentos salados para conservar, entre los que podeis elegir:
      1. Un 10-12% de sal marina en agua de buena calidad.
      2. Una parte de salsa de soja por cuatro partes de agua.
      3. Umeboshi (2 ciruelas desmenuzadas o 1 y 1/2 cucharadas de pasta) para dos tazas de agua.
  • Opcionalmente, para realzar el gusto, se pueden añadir los siguientes aliños: ajo, jengibre, cebolla rallada, vinagre, cítricos (jugo ó ralladura), algas, endulzantes naturales, hierbas aromáticas o especias suaves.
  • Usar verduras frescas.
  • Los botes para conservar deben ser siempre de vidrio o cerámica.
  • Usar agua de buena calidad. Si la del grifo no lo es, se recomienda hervirla primero y dejarla enfriar durante dos horas o bien usar agua embotellada.
  • Los encurtidos cortos necesitarán de una a dos semanas de fermentación mientras que los encurtidos más largos requerirán entre 3 y 4 semanas.

ELABORACION

Poner agua fría en la jarra junto con el condimento salado elegido. Añadir los trozos de verduras, teniendo en cuenta que deben ser cubiertas completamente por el agua. Tapar con una gasa y una goma elástica. Guardar la jarra, preferentemente en un lugar oscuro y fresco. Durante el verano en la nevera, en invierno en un armario.


Al cabo de 2 o 3 días, tapar con la tapa correspondiente y dejar fermentar durante al menos 1 semana (dependiendo del tamaño del encurtido). Pasado ese tiempo está listo para consumir.

Os dejo un video en el que podéis ver como los preparo, 




¿Qué podemos encontrarnos en el proceso de fermentación?

Si aparece moho en la superficie del alimento fermentado, debe retirarse para comprobar si las verduras están crujientes. En caso de que las verduras estén blandas y pegajosas, habrá que tirarlas. Esto puede ser debido a dos causas:

- Se ha añadido poca sal (o condimento salado)
- Hay un exceso de calor en el lugar donde se guardaban.

Si, en cambio, comprobamos que las verduras están duras y extremadamente saladas, deberemos dejarlas en remojo con agua fría durante unos minutos.

Extraído de "La nueva cocina energética" (Montse Bradford)


Como os he comentado tienen muchos beneficios, espero que os sirva y que los hagáis en casa.

Un saludo y hasta la próxima.